シニアおじさんの家計簿（10月 6日～10月10日編）

9月 20日（水）の体重測定。3日間で体重が「60.9㎏」から「62.2㎏」に増加しました。

2024年度.第30週（10月21日～10月27日）の家計簿です。

8月19日（土）の測定結果と、8月18日（金）の消費カロリーと摂取カロリー

2024年度.第6週（5月6日から5月12日）の家計簿です。

9月 8日（金）の体重測定。体重が目標の「62.0㎏」を下回っているので、摂取カロリーを増やすため久しぶりに「肉」を買いました。

退職直前の心労と職場の人間関係【8月23日】

11月18日（土）の体重測定。SRED「睡眠関連摂食障害」のことを「夢遊喰い」と呼んでます。「かりんとう」を1袋、食べてしまいました。

10月28日（土）の体重測定。　昨日も今日も、FIT365で「腹出し」してきました、そうです私が変なおじさんです。

シニアの健康管理と趣味の時間：体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】

11月 2日（木）の体重測定。　SRED「睡眠関連摂食障害」予防の救世主、函館の「えさん昆布の会」の「焼き蒲鉾」

家族の金銭事情: 次女の借金と私の対応【4月25日】

10月24日（火）の体重測定。　大量のバナナを小分けしました。（36個×300ｇ）の取れ高でした。

9月 12日（火）の体重測定。生ゴミも入ったゴミ袋を車の中に置きっぱなしでした。【T__T】ﾋﾄﾞｲﾖ…

退職を伝えた日：私が言葉にした決意と心の旅【7月20日】

8月21日（月）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

退職前の有給休暇申請と休日問題【8月14日】

11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

2024-01-14

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1月14日の体重測定。以前と続く「うつ」状態。体重はかなり減りました。

私の体験から学ぶ、うつ状態との上手な付き合い方。日々の体重管理や食事、運動の重要性に焦点を当て、健康への道を探求します。

レコーディングダイエット

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