昨日のブログでも載せましたが、日曜日に行った車２台の「タイヤ交換」が原因と思われる「腰痛」を治しに「光田整体」へ行ってきました。
昨日のブログでは時間が足りなく「光田整体」のことを知り合いとしか紹介できませんでしたが、彼は私の健康に関する恩人の一人です。
私が昨年の8月に閉館してしまった「フィットネスクラブ」に「ピカリ」は居ました（光田＝ピカリ）と呼んでいたので、昨日10年ぶりに会っても「ピカリ」を「ピカリ」と呼びました。
私が「そう状態」で精神神経科に入院してるときに、「フィットネスクラブ」に所属してるフリーの女性インストラクターが毎週1回だけ「ディケア」で、病院に来て健康体操を行ってました。
「こころ」を病んでおり、身体もメタボだった私には、その女性イントラから放たれる「健康の光」に眼がくらみ心奪われました。
看護師さんに女性イントラの事を尋ねると、なんとすぐ近くにある「フィットネスクラブ」でレッスンを行ってることを知り、「うつ状態」ではなく、運よく「そう状態」だった私は医院長先生に「フィットネスクラブ」へ通いたいことを話しました。
👨⚕️「もーぅ・・・いいですよ、強い薬を飲んでるから怪我だけしないように」
許可をもらいました。
MOS美同伴のもと、入会体験を行い、即日入会しました。それから病院の外出許可をもらい毎日休みなく「フィットネスクラブ」へ通う日々が始まりました、「そう状態」だったからです。
これは、私の人生の大きな分岐点でした。
入会後に私のカウンセリングなど担当してくれたのが「ピカリ」でした。
「棒人間」・・・・私専用に作ってくれた、ストレッチやトレーニングの方法をわかりやすく「棒人間」で書いてくれた用紙を、今探してみましたが、見つかりませんでした。
宝物なので絶対に捨ててはいませんが、代わりに入会時のカウンセリング用紙が出てきました。
髪型も体重も今とは別人です。現在は頭が3分刈りですし、体重もかなり違うの同一人物とは分からないと思います。
「ピカリ」は、フィットネスクラブにいたときからすでに整体師の資格を持っており、開業するため働いていました、「ピカリ」が30歳くらいのときに夢を実現させ「光田整体」を開業してます。
「ピカリ」が開業し「フィットネスクラブ」をやめるまでの間に色々と大事なことを教えてもらいました。
その事を書くと、半日はかかりそうなので、昨日の施術後に話したことだけ載せたいと思います
「腰痛」については、今日静養すれば、日曜日に行われる「日本スイミングクラブ協会」の「泳力認定会」に参加しても大丈夫と「きっぱり」言ってもらいました。
次のお客さんが来るまで10数分ほど時間が残っていたので、
「ピカリ」に私の身体のバランスどうですか？ と訊ねたところ
広背筋のトレーニングしてるようですけど「上背筋」も意識した「ラットプルダウン」をした方が姿勢が良くなります、「広背筋」が勝ちすぎてます。
それと、脚の裏側が表側より弱いですね、ヒップリフト・・・うーーん (^._.^) ｿｳﾀﾞ
バランスボールとかストレッチポール使ったヒップリフトがおすすめです。
それと、「お尻歩き」してます？
😲「あ、懐かしい・・お尻歩き、やってない」
「お尻歩き」は坐骨神経痛とか腰痛に最強なトレーニングなので、絶対におすすめですよ、昔よくやってたじゃないですか。
😁「確かに・・やってましたね」
昨日、教えてもらったヒップリフトですが、さっそく撮影して「X」に投稿しました。
床の上で行う「ヒップリフト」の3倍くらい強度が増す感じがしました。
調子にのって「シングルレッグ ヒップリフト」を行いましたが、昨日せっかく施術してもらった「腰痛」が悪化しそうだったので、動画は撮影せずに写真で済ませました。
「ヒップリフト」はコツがあり、足の裏の位置を離せば離すほど強度が増します。あまり胸を反らせるのもよろしくありません。
「ピカリ」ありがとう、「ヒップリフト」と「お尻歩き」と「上背筋」を意識したラットプルダウンを行います。( •̀ ω •́ )✧
「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。ｏ(‘▽’)/ ｱﾘｶﾞﾄ
にほんブログ村
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
元の体重に戻ってほっとしてます。
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
62.5㎏～61.5㎏ の間に戻りました。
昨日の消費カロリーです。
腰痛のため全く運動をしませんでした。
【2,634kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
| 211 | 柿 2個 335ｇ 63kcal/100ｇ | 13時 |
| 196 | 長天 ３枚 164ｇ 120kcal/100ｇ | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 14時 |
| 243 | アボカド 1個 130ｇ 187kcal/100ｇ | 18時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｯﾍﾞﾘｰ等） | 18時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,589kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,589kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,634kcal |
| 差 引 | -45kcal |
| 11月累計（前日まで +1kcal） | -44kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
11月 17日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
にほんブログ村
コメント