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1月14日の体重測定。以前と続く「うつ」状態。体重はかなり減りました。

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2日ほど前から「うつ」状態になりました。昨日は最も忙しい土曜日でしたが、仕事を休んでしまいました。

今日は朝起きてから体重を計り、「納豆」と「ミックスナッツ」を食べて昼過ぎまで寝ていました。夕方になると、少し動けるようになります。

ブログを書くこと、文章を書くことは、エネルギーと気力を要する作業です。今日も体重測定の結果と、カロリー集計で記事を終わらせていただきます。

「うつ」状態はこじらせると、回復に数週間から数か月かかることがあります。

自然と運動が出来る様なれば、回復が早まりますが、今日の「合気道」の稽古にも全く行く気になれませんでした。

昨日の摂取カロリーが少なかったため、体重が目標の「62.0㎏」を下回りました。

以上でブログを終わります。m(__)m。申し訳ありません。


シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

シニアおじさんの家計簿(2024年1月6日から1月10日編)
2024年1月6日から1月10日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,124kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ11時
301ヨーグルト健康入り (ブルーベリー、ココナッツオイル等)18時
280アボカド 1個 150g 187kcal/100g18時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 20時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

1,780kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     1,780kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,124kcal
差  引 -344kcal
    1累計(前日までの累計 +1,288cal)    +944kcal

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

2021年からの体重推移

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

1月14日のFC2ブログの記事です。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

【532日目:-35.1kg】2日連続でチーズを過食してしまいました - せとちよ料理帖
プチ過食を連発して、体重は微増です。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和6年1月14日の食事 』
令和6年1月14日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前8時50分掲載☆昼食の記録  午後1時25分追加…

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