『自分とか、ないから。』読書とFIT365｜小春日和の1日【10月6日】

大谷選手のホームランに感動のあと精神科通院へ【10月17日】

9月 6日（水）の体重測定。前日にラーメンを食べると体重が必ず増加する事実が判明しました。

家族の金銭事情: 次女の借金と私の対応【4月25日】

11月11日（土）の体重測定。体組成計の変化に驚き！「FIT365」の後の山岡家のラーメン

退職前の有給休暇取得の職場での攻防【8月15日】

退職カウントダウン：仕事を辞めるまでの95日間の記録【5月10日】

1月14日の体重測定。以前と続く「うつ」状態。体重はかなり減りました。

シニアおじさんの家計簿（9月16日～9月20日編）

2024年度.第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。

2月 18日の体重測定。エアロが好きだった仲間たちとの再会: 居酒屋で起きた奇数の法則。

ボウリング、焼肉、カラオケ！同級生と楽しむ夜のひととき【10月27日】

2024年度.第32週（11月4日～11月10日）の家計簿です。

2024年度.第6週（5月6日から5月12日）の家計簿です。

9月 8日（金）の体重測定。体重が目標の「62.0㎏」を下回っているので、摂取カロリーを増やすため久しぶりに「肉」を買いました。

ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害（SRED）の影響【5月 9日】

9月 15日（金）の体重測定。　25袋の半額バナナを購入し小分けしてたら「水泳」のレッスンに遅れました。

2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。

2024-03-22

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3月22日分　レコーディングダイエット報告（プレパレーション）

健康的な生活への第一歩はカロリー管理から。この記事では、シニアが毎日の食事と運動をどのようにバランス良く管理しているか解説します。

レコーディングダイエット

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