4月の健康分析：体重と基礎代謝の詳細レポート【5月 1日】

今日の一言

4月の平均体重と、基礎代謝量について。

このような結果が出ました。見栄えの悪いグラフで過去データも10回分しかさかのぼれません。

表示が小さいのでコピーして拡大して貼り付けました、上の黒字は5月平均（今日）の値なので無視してください。体重が61.3㎏、基礎代謝が1,439kcalでした。

私が「9,999円」でAmazonから購入した8点式の体組成測定器は、現在Amazonでは取り扱っておりません。

毎朝起床後、真っ先に行うのが体組成測定です。奥に映り込んでいる「鳥山明」先生の腕のような道具ですが、MOS美（妻）の必需品です。MOS美も改造人間で、右股関節には特殊樹脂がはめ込んであり、大腿骨にはチタンが埋め込まれています。

MOS美はドイツ製の部品で改造されているため、正座と和式トイレが使用できません。

「しゃがむ」動作も困難なためマジックハンドを使用しています、2か所に置いてあるマジックハンドを魔法のように使いこなしています。

私は、8点式の体組成測定器をお勧めしてるのですが、それでも気温に大きく左右されることがわかりました。

参考の体組成測定器ですが、私が購入した9,999円は格安品だったようです。

基礎代謝の見直しについて

最後のほうに載せている、消費カロリーの計算について、解説ブログを作成する予定ですが、まだ手付かずで、なかなか着手できません。

この計算の肝が「基礎代謝量」です。3月分平均の「1,435kcal」から4月平均の「1,439kcal」で5月分を計算します。激やせ、激太りしない限りあまり変わらない数値ですが、たった「4kcal」と少ない差ですが計算のすべてに影響します。下の例で説明すると、縦の列（消費カロリー）の「504」「472」～「837」「680」までの計算にはすべてに「1,439」が使われています。

4月の平均体重の更新について。

こちらも、いつも最後のほうに載せているグラフですが、4月分の平均体重を追加しました。

50㎏～100㎏のグラフなので、わずかな差にしか見えませんが1月と2月の平均値と比較して4月は「1.4㎏」減りました。目標は「BMI＝22」の体重維持です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」にはカテゴリ別に過去記事が載っています。

昨日の摂取カロリー

はちみつ100％を開封しました。1袋を開封したので最後に追加しました。

虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないキャンディーです。

虫歯になりにくいので、仕事中にストレスを感じたときとか、小腹がすいたときになめています。

注意：はちみつは砂糖に比べて虫歯になりにくいですが、完全にリスクがないわけではありません。

皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することの虫歯のリスクを調べてみることをおすすめします。

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重に「1.0㎏」を足してスタートさせた体重で、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」で割った数値を足すことで増減しています。この2本のグラフが「1.0㎏」の間隔を保って移動するとカロリーの集計（主に消費カロリーの計算）が適正であることが成り立ちます。

過去の体重推移グラフ

4月平均値を追加しました。

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60代、オジサンの家計簿

2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。

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2024.04.14