ここはオホーツク、冬は当然雪が降ります。今年は北海道の日本海側が雪で大変そうです。
もともと、転勤族でしたので、中川郡中川町字中川に3年間住んでいました。社宅があったときは、起きてる時間の3分の1から4分の1は除雪してたような記憶があります。社宅が冬の除雪の事を考えて建てられておらず、屋根の雪が落ちると完全に窓がふさがり、家の中が真っ暗になったときに、引越してから、日当たりの悪くなる窓の外に取り付けてある板の意味が分かりました。
旭川は通算で9年過ごしました。中川ほどではないにしろ、旭川も雪が多い地域でした。あとは羽幌町にも3年間住んでいました。
オホーツク側は、日本海側よりは雪が少なく、その分気温が下がります。
北海道は荒れた天気で、さすがに降りました。
朝は睡眠薬の影響で私は早起きできないため、MOS美（妻）独りで車が出せる状態にしてもらいました。
その代わり、MOS美（妻）が除雪した雪山をすべて家の裏へ私が運び、また早朝に雪が積もっても、MOS美が雪を寄せれるスペースを確保しておきます。いつから始まったのか覚えていませんが、これが除雪ルールです。
今日の仕事帰りに「東武スーパー」により、「みかん」3㎏入りを箱買いしました。
ミカンを食べるたびに重さを計るのは大変面倒なので、今日のカロリー集計に1箱分を計上しました。
ミカンのカロリーは「45kcal/100ｇ」です。可食部が78％なので、以下のカロリーになります。
3,000ｇ×0.78×45/100ｇ＝1,053kcal
一箱で、1,053kcalですから、食べ過ぎても大丈夫です。
除雪を終えてから、少しまったりとしてたので、もう寝る支度をする時間になりました。
それでは、皆様も、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
オレンジ色の個所は、元日から続いた体重増加です。（正月太り）
昨日の消費カロリーです。
【2,673kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 14時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 14時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等） | 17時 |
| 280 | アボカド 1個 150ｇ 187kcal/100ｇ | 17時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,309kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,309kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,673kcal |
| 差 引 | -364kcal |
| ミカン 3㎏ 1箱 45kcal/100ｇ | 1,053kcal |
| 1月累計（前日までの累計 +38al） | +727kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
1月23日のFC2ブログの記事です。
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
ブログを続けてる限り、大丈夫です。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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