9月 16日（土）の体重測定。　久しぶりの筋トレは「ラットプルダウン」と、腸に最強の組み合わせ。

10月 8日（日）の体重測定。　「合気道」初心者が、稽古から学ぶ人体物理学の魅力熱く語る。

2024年度.第12週（6月17日から6月23日）の家計簿です。

シニアの健康管理と趣味の時間：体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】

家族の金銭事情: 次女の借金と私の対応【4月25日】

大谷選手のホームランに感動のあと精神科通院へ【10月17日】

夢遊喰いで63kgに到達｜バナナ補充とカロリー管理【9月27日】

2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。

シニアおじさんの家計簿（10月11日～10月15日編）

2024年度.第19週（8月5日～8月11日）の家計簿です。

9月 9日（土）の体重測定。新しい仕事を始めてから（1ヶ月と2日）経ちました。秋風？と温かい日差しで「(-＿-).。oOＯグゥグゥ」。

退職を伝えた日：私が言葉にした決意と心の旅【7月20日】

「きねうち十割そば」で食事をお得に！節約生活の秘訣を紹介【レコーディングダイエット：4月3日】

9月 19日（火）の体重測定。　2連休の間、頑張って「シニアおじさんの家計簿」を作成しました。

睡眠薬が引き起こす無意識の過食、睡眠関連摂食障害（SRED）とは？【11月 7日】

10月29日（日）の体重測定。　「FIT365」でボディアタック後の「醬油チャーシュー麵」。やっぱり体重が「1.0㎏」増加の対処方法と、AI生成画像について。

2024年度.第30週（10月21日～10月27日）の家計簿です。

9月 12日（火）の体重測定。生ゴミも入ったゴミ袋を車の中に置きっぱなしでした。【T__T】ﾋﾄﾞｲﾖ…

2024-11-13

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冬に向けた体重管理｜新しいダイエットグラフで目標BMIを目指す【11月13日】

日々の体重とカロリー摂取をグラフで管理しながら、増えがちな冬の体重をコントロール。目標のBMI維持と来年度のダイエット計画に向けた取り組みも紹介します

レコーディングダイエット

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