大谷選手のホームランに感動のあと精神科通院へ【10月17日】

11月 2日（木）の体重測定。　SRED「睡眠関連摂食障害」予防の救世主、函館の「えさん昆布の会」の「焼き蒲鉾」

9月 13日（水）の体重測定。私は階段に洗濯物を干してます。変わってるでしょ　(￣▼￣*)ﾆﾔｯ

退職と悪口に揺れる職場での1年【8月17日】

シニアおじさんの家計簿（9月16日～9月20日編）

家族間の金銭トラブル: 次女の借金問題とその解決への道【4月24日】

シニアの健康管理と趣味の時間：体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】

毎日2個のゆで卵を食べる理由: 栄養価と健康効果を探る【5月11日】

退職を伝えた日：私が言葉にした決意と心の旅【7月20日】

8月21日（月）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

懇親会での焼肉バイキング：食べ過ぎエピソードと教訓【5月20日】

シニアおじさんの家計簿（10月11日～10月15日編）

10月24日（火）の体重測定。　大量のバナナを小分けしました。（36個×300ｇ）の取れ高でした。

シニアおじさんの家計簿「最初に」　

8月19日（土）の測定結果と、8月18日（金）の消費カロリーと摂取カロリー

最後の出勤日と退職後の体重管理【8月29日】

9月 15日（金）の体重測定。　25袋の半額バナナを購入し小分けしてたら「水泳」のレッスンに遅れました。

11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

2024-02-11

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2月 11日の体重測定。FIT365でのオーバーワークとカロリー管理のダイエット料理に挑戦

昨日、消費カロリーが3,000kcalを超えた一日の記録。FIT365での激しい運動から、ほっともっと弁当のカロリーの多さ、そして玉ねぎ料理のダイエットレシピ。運動と食事のバランスを追求する日々の努力と成果を紹介します。

レコーディングダイエット

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