昨日1日の消費カロリーの計算結果ですが「3,000kcal」を越えました。~\(≧▽≦)/~
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021114.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24012914.png)
全く運動しなかった日と比較しても、仕事も含めて「FIT365」でへとへとになるまで頑張ったカロリーは、1,000kcalの消費で精いっぱいです。計算上は、ランニングを「16㎞」程度の運動量なので、マラソンを3分の1相当でしょうか、昨日は、オーバーワークでした。
しかし、帰宅後にウッカリ「ほっともっと」の「ロースかつ丼」を食べたら差引「0」の計算になります。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/596871413839669939ad7b2a3d1f0a51.jpg)
摂取カロリーをおろそかにして、運動だけで痩せようとするのはダイエットとしては、とても効率が悪いと思います。
もちろん、運動は大切ですが。人間の身体は燃費が良くできていて意外とカロリーを消費しません。
昨日は頑張ったので、今朝の体重は、目標体重まで下がったと思いましたが、まだでした。寒いオホーツクの気候が原因でしょうか? 思うようになかなか体重が減りません。
今日は、筋肉痛の身体で10時から12時まで「合気道」の稽古に参加しました。
稽古の帰りに「東武スーパー」内のテナントの「理容院」で散髪をしてきました。
看板が無くなってました?
![理容院1200円](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010932.jpg)
![看板が無くなった理容院](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021126.jpg)
以前は「1,200円」だったのが2月から「1,300円」に値上げしたため「1,200円」の看板を外したようでした。
散髪が終わり、まず「1,000円」を出し、財布の中から300円を出そうとしたところ
「🙎♀️ ありがとうございました」・・・・へ? (⊙_⊙)?
私は「3分刈り」にしてもらってるのですが、「バリカン刈り」の客さんは、値下がりして「1,000円」になったそうです。
そのまま、食品売り場へ移動して買い物をしました。
玉ねぎが1袋で「150円」・・・安いかも!
しかし、カロリー計算が面倒な料理は避けたい・・・・・
玉ねぎと、ひき肉だけならカロリー計算できるかな? ひき肉の重さを決めて冷凍保存すれば計算しやすいし。
今日の買い物はこれだけです。玉ねぎと豚肉を買うのは久しぶりでした。
豚ひき肉は「50g」ずつ冷凍保存しました。
![玉ねぎのひき肉いための買い物](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021130.jpg)
![豚ひき肉の小分け冷凍](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021132.jpg)
中途半端に残った豚ひき肉は全部使うことにしました。
![豚ひき肉の小分け冷凍](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021134.jpg)
![豚ひき肉の計量](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021136.jpg)
まだ、美味しいものに未練があった頃に買いそろえたスパイスです、今回は3種類だけ使ってみます。
![たくさんのスパイス](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021138.jpg)
![スパイス3種](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021140.jpg)
久しぶりに、料理っぽい事を行いました。
![玉ねぎの計量](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021142.jpg)
![さく切りの玉ねぎ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021144.jpg)
塩コショウは肉を炒めるときに使いました。
![ひき肉を炒める](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021146.jpg)
![玉ねぎのひき肉炒め](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021148.jpg)
出来上がりのときに「料理用カレーパウダー」を入れました。
![玉ねぎのひき肉炒め](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021150.jpg)
![玉ねぎのひき肉炒め](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021152.jpg)
私の真似をして作っても大した美味しい料理ではありません。玉ねぎに少しのひき肉を入れて炒めただけなので、あくまでもダイエット食です。この食べた量で「166kcal」の計算になりました。
それでは、そろそろ・・・
皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021110.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021112.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021114.png)
【3,074kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g【バナー有り】【画像有り】 | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)【画像有り】 | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g【画像有り】 | 6時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 15時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 17時 |
213 | バナナ(小分けの余り分)248g 86kcal/100g | 17時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 18時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g【バナー有り】 | 18時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】 | 毎日 |
![2月11日朝食](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021120.jpg)
![ゆで卵調理](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24021122.jpg)
【2,309kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2, |