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2月 11日の体重測定。FIT365でのオーバーワークとカロリー管理のダイエット料理に挑戦

昨日1日の消費カロリーの計算結果ですが「3,000kcal」を越えました。~\(≧▽≦)/~

1日の消費カロリーの合計値の画像
1日の消費カロリーの合計値の画像

全く運動しなかった日と比較しても、仕事も含めて「FIT365」でへとへとになるまで頑張ったカロリーは、1,000kcalの消費で精いっぱいです。計算上は、ランニングを「16㎞」程度の運動量なので、マラソンを3分の1相当でしょうか、昨日は、オーバーワークでした。

しかし、帰宅後にウッカリ「ほっともっと」の「ロースかつ丼」を食べたら差引0ゼロの計算になります。

アクセスエラー | ほっともっと
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摂取カロリーをおろそかにして、運動だけで痩せようとするのはダイエットとしては、とても効率が悪いと思います。

もちろん、運動は大切ですが。人間の身体は燃費が良くできていて意外とカロリーを消費しません。

昨日は頑張ったので、今朝の体重は、目標体重まで下がったと思いましたが、まだでした。寒いオホーツクの気候が原因でしょうか? 思うようになかなか体重が減りません。

今日は、筋肉痛の身体で10時から12時まで「合気道」の稽古に参加しました。

稽古の帰りに「東武スーパー」内のテナントの「理容院」で散髪をしてきました。

看板が無くなってました?

理容院1200円
看板が無くなった理容院

以前は「1,200円」だったのが2月から「1,300円」に値上げしたため「1,200円」の看板を外したようでした。

散髪が終わり、まず「1,000円」を出し、財布の中から300円を出そうとしたところ

「🙎‍♀️ ありがとうございました」・・・・へ? (⊙_⊙)?

私は「3分刈り」にしてもらってるのですが、「バリカン刈り」の客さんは、値下がりして「1,000円」になったそうです。

そのまま、食品売り場へ移動して買い物をしました。

玉ねぎが1袋で「150円」・・・安いかも!

しかし、カロリー計算が面倒な料理は避けたい・・・・・

玉ねぎと、ひき肉だけならカロリー計算できるかな? ひき肉の重さを決めて冷凍保存すれば計算しやすいし。

今日の買い物はこれだけです。玉ねぎと豚肉を買うのは久しぶりでした。

豚ひき肉は「50g」ずつ冷凍保存しました。

玉ねぎのひき肉いための買い物
豚ひき肉の小分け冷凍

中途半端に残った豚ひき肉は全部使うことにしました。

豚ひき肉の小分け冷凍
豚ひき肉の計量

まだ、美味しいものに未練があった頃に買いそろえたスパイスです、今回は3種類だけ使ってみます。

たくさんのスパイス
未開封品も入れると10種類以上あります。
スパイス3種

久しぶりに、料理っぽい事を行いました。

玉ねぎの計量
面倒でも黄色い芯は取り除きます。
さく切りの玉ねぎ
料理長に教えてもらった切り方をすると、最初の半月状が出来ません。

塩コショウは肉を炒めるときに使いました。

ひき肉を炒める
炒め物をするときは必ず木べらを使います。
玉ねぎのひき肉炒め

出来上がりのときに「料理用カレーパウダー」を入れました。

玉ねぎのひき肉炒め
玉ねぎのひき肉炒め
箸からレンゲに取り換えて食べました。

私の真似をして作っても大した美味しい料理ではありません。玉ねぎに少しのひき肉を入れて炒めただけなので、あくまでもダイエット食です。この食べた量で「166kcal」の計算になりました。

それでは、そろそろ・・・

皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

3,074kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g【バナー有り】【画像有り】6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)【画像有り】6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g【画像有り】6時
184プロティン 45g 409kcal/100g15時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】17時
213バナナ(小分けの余り分)248g 86kcal/100g17時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ18時
271 食べる小魚 70g  388kcal/100g【バナー有り】18時
184プロティン 45g 409kcal/100g20時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】毎日
2月11日朝食
ゆで卵調理

2,309kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

ミックスナッツ
クリックすると購入画面へリンクします
食べる小魚
クリックすると購入画面へリンクします
難消化デキストリン
クリックすると購入画面へリンクします

 昨日の摂取カロリーの合計     2,309kcal
 昨日の消費カロリーの合計  3,074kcal
差  引 -765kcal
はちみつ100%キャンディー 15個×13.1kcal+196kcal
    2の累計(前日までの累計 +844kal)    +275kcal

はちみつ100%キャンディー

はちみつ100%キャンディー
昨日、1袋開封しました。主に仕事中に食べることが多いです
はちみつ100%キャンディー
砂糖が入っていないので、「虫歯」になりにくいキャンディーです。
はちみつ100%キャンディー
Amazonの購入画面へリンクします。10袋入りです。
はちみつ100%のキャンデー | 扇雀飴本舗 せんじゃくあめほんぽ
扇雀飴本舗のキャンデーは、特殊製法で固めたピュアなはちみつ100%の味のキャンデーをはじめ、こだわりの素材でおいしさと健康を追求します

体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。

月平均の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

2月 11日のFC2ブログの記事です。

2月 11日の体重測定。FIT365でのオーバーワークとカロリー管理のダイエット料理に挑戦
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「玉ねぎの炒め物」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

【560日目:-36.5kg】最近の検診は豪華ですね… - せとちよ料理帖
最近の検診は、お昼ご飯がついてきます。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

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『山本87歳・食事療法・令和6年2月11日の食事』
令和6年2月11日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時15分掲載☆昼食の記録  午後1時25分追加…

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