昨日1日の消費カロリーの計算結果ですが「3,000kcal」を越えました。~\(≧▽≦)/~
全く運動しなかった日と比較しても、仕事も含めて「FIT365」でへとへとになるまで頑張ったカロリーは、1,000kcalの消費で精いっぱいです。計算上は、ランニングを「16㎞」程度の運動量なので、マラソンを3分の1相当でしょうか、昨日は、オーバーワークでした。
しかし、帰宅後にウッカリ「ほっともっと」の「ロースかつ丼」を食べたら差引「0」の計算になります。
摂取カロリーをおろそかにして、運動だけで痩せようとするのはダイエットとしては、とても効率が悪いと思います。
もちろん、運動は大切ですが。人間の身体は燃費が良くできていて意外とカロリーを消費しません。
昨日は頑張ったので、今朝の体重は、目標体重まで下がったと思いましたが、まだでした。寒いオホーツクの気候が原因でしょうか？ 思うようになかなか体重が減りません。
今日は、筋肉痛の身体で10時から12時まで「合気道」の稽古に参加しました。
稽古の帰りに「東武スーパー」内のテナントの「理容院」で散髪をしてきました。
看板が無くなってました？
以前は「1,200円」だったのが2月から「1,300円」に値上げしたため「1,200円」の看板を外したようでした。
散髪が終わり、まず「1,000円」を出し、財布の中から300円を出そうとしたところ
「🙎♀️ ありがとうございました」・・・・へ？ (⊙_⊙)？
私は「3分刈り」にしてもらってるのですが、「バリカン刈り」の客さんは、値下がりして「1,000円」になったそうです。
そのまま、食品売り場へ移動して買い物をしました。
玉ねぎが1袋で「150円」・・・安いかも！
しかし、カロリー計算が面倒な料理は避けたい・・・・・
玉ねぎと、ひき肉だけならカロリー計算できるかな？ ひき肉の重さを決めて冷凍保存すれば計算しやすいし。
今日の買い物はこれだけです。玉ねぎと豚肉を買うのは久しぶりでした。
豚ひき肉は「50ｇ」ずつ冷凍保存しました。
中途半端に残った豚ひき肉は全部使うことにしました。
まだ、美味しいものに未練があった頃に買いそろえたスパイスです、今回は3種類だけ使ってみます。
久しぶりに、料理っぽい事を行いました。
塩コショウは肉を炒めるときに使いました。
出来上がりのときに「料理用カレーパウダー」を入れました。
私の真似をして作っても大した美味しい料理ではありません。玉ねぎに少しのひき肉を入れて炒めただけなので、あくまでもダイエット食です。この食べた量で「166kcal」の計算になりました。
それでは、そろそろ・・・
皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【3,074kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】【画像有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）【画像有り】 | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ【画像有り】 | 6時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 17時 |
| 213 | バナナ（小分けの余り分）248ｇ 86kcal/100ｇ | 17時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 18時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ【バナー有り】 | 18時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 20時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
【2,309kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2, |