2023-11-17

11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

光田整体で腰痛改善の施術と日曜の泳力認定会に向けての準備。健康の恩人ピカリとの再会と的確な助言。「ヒップリフト」・「お尻歩き」・「上背筋」

レコーディングダイエット