今朝、マイナス22℃まで気温が下がりました。
2階の窓の外側に、記録温度計を取り付けています。(12月3日撮影、もう外は雪景色です)
いきなりの凍える寒さでした。何か起きたのだ?
![記録温度計が記録したマイナス22℃](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2024-01-11-17-00-11.png)
外の気温は、何度下がっても構いませんが、私はバルコニーで植物を越冬させています。
極寒の地のオホーツクでは、越冬できない植物(仲間達)ばかりです。
12月25日のクリスマスの日に、頑張って「スタイロフォーム」で仲間達を守りました。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122546-160x120.jpg)
その後、12月27日に「極寒囲い」と名付けて改良しています
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122724-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122724-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122724-160x120.jpg)
今朝の「極寒囲い」の中に置いてある「記録温度計」は氷点下をギリギリ耐えました。
青丸の個所を、拡大して見ると。30分以上氷点下とのせめぎあいをしていました。
![バルコニー内の記録温度計](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2024-01-11-17-00-44.png)
![バルコニー内の記録温度計](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2024-01-11-17-00-44.png)
![氷点下を耐えた温度計](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2024-01-11-17-01-18.png)
![氷点下を耐えた温度計](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/写真-2024-01-11-17-01-18.png)
「極寒囲い」は、「プログラミング サーモスタット スイッチ」というコンセントで温度管理がされた、「園芸用ヒーターマット」が入り切りされる仕組みにしました。
今朝の「プログラミング サーモスタット スイッチ」の設定は、入り(2.0℃)切り(4.0℃)に設定してあったのですが、氷点下ギリギリでした。
これから、まだまだ気温が下がるので、この気温が続いたら、「極寒囲い」の仲間達は越冬できないかもしれない。
ふと窓を見ると、手作りの防寒用の窓枠がずれてる!
これでは、寒気が駄々洩れです。
![越冬対策の枠ずれ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011134-1024x597.jpg)
![越冬対策の枠ずれ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011134-1024x597.jpg)
今日、この改修工事を行いました。
夜7時から市民プールで、今年最初の水泳のレッスンがあります。記事が途中半端で終わりますが、ダイエット中なのでレッスンを優先して参加してきます。帰宅後すぐに睡眠薬を服用して寝るため、改修工事の詳細は明日のブログで報告させていただきます。
ちなみに今日の体重が「黄色」の範囲内に入りました。
m(__)m。スイマセン
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010877-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010877-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011110.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011110.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
2024年の元日から突入してしまった「オレンジゾーン」から戻ることが出来ましたが、油断が出来ないのが体重です。明日はどうなることやら。
5日前から、目標の62.0㎏より下の線は、描くのを省略してました。あともう少しです。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011112.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011112.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011114.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011114.png)
【2,478kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g【画像有り】 | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)【画像有り】 | 6時 |
392 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g【画像有り】 | 6時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
572 | 焼き芋 サツマイモ 427g 134kcal/100g | 14時 |
168 | 天ぷらかまぼこ 5枚 133g 127kcal/100g | 17時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![緒食、ミックスナッツ、納豆、バナナ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011120.jpg)
![緒食、ミックスナッツ、納豆、バナナ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011120.jpg)
![ゆで卵とミカン](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011122.jpg)
![ゆで卵とミカン](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011122.jpg)
【2,241kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
今日、また「ミカン」を購入したので、カロリー集計に加えます。
169/221g=76%(可食部)×5㎏入り 45kcal/100g 1箱 1,710kcal
![ミカン1箱](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011124.jpg)
![ミカン1箱](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011124.jpg)
![ミカンの可食部](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011126-1024x652.jpg)
![ミカンの可食部](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011126-1024x652.jpg)
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,241kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,478kcal |
差 引 | -237kcal |
ミカン 5㎏ 1箱 45kcal/100g | 1,710kcal |
1月累計(前日までの累計 +745cal) | +2,218kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月11日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24011134.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24011134.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
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