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9月 8日(金)の体重測定。体重が目標の「62.0㎏」を下回っているので、摂取カロリーを増やすため久しぶりに「肉」を買いました。

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今日のお買い物の品々です。

9月8日のお買い物の商品

ε=ε=ε=ε=ε=(;゚ロ゚)ダダダッ!!「肉」「肉」

それも (・ω・。)ノ=з=з=з=з 「牛肉」「牛肉」

何を騒いどるのか? 理由は久しぶりの肉で、それも「牛肉」だからです。

実は、せっかく画像を作成したのですが間違えてました、せっかく作ったので載せさせてください。

ジンギスカンは、今年6回食べてます。「肉」「豚」で検索をかけたのですが「2年以上」ジンギスカン以外の肉を食べていない結果が出ました。

肉を2年ぶりに食べる証明画像

この検索結果の画像を作成したあとに、間違いに気がついて作り直した画像です。

2021年7月末から、2022年4月2日まで「鶏モモ肉」を食べていたことがわかりました。

そして同年4月3日から、動物性たんぱく質は「塩サバ」にとって代わりました。

その頃の記録ですが、ちょうど「うつ状態」で記録が途切れてました。

うつ状態で食事の記録をしていなかった頃のOutlookの予定表

1年5か月の間、「塩サバ」ばかり食べてたことになりますが、お盆や正月など、娘夫婦たちが来たら、何かしら食べてると思いますが、カロリーの集計計算が出来ないので「オードブルなど 1,000kcal」で記録していると思います。

今日の買い物の様に、あからさまに肉を買うことは、ほとんどありませんでした。

それも「牛肉」です(北海道では、豚肉が主流なのです)

全部食べるには多すぎるので今日は半分食べて残します。

牛肩ロースのカロリーは100g(単位)で240kcal

和牛肩ロースのカロリーは100g(単位)で380kcal

やっぱり和牛の方が、カロリーが高いんですね。

買った和牛肩ロースは「175g」で「665kcal」・・・・・・?

(⊙_⊙)? あれ、いつも食べてる「塩サバ」のカロリーと差が無いのですね。

和牛肩ロースのカロリー

それでは、久しぶりの牛肉を食べる支度をします、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~にヾ(*’▽’*)ノ 

今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

9月8日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

9月8日までの体重増減グラフ(MBI=22)の画像

昨日の消費カロリーです。

木曜日は、プールで水泳のレッスンの日です。よほどのことが無い限り参加する必須運動です。

9月7日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

2,669kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック6時
258バナナ(解凍)300g6時
434ミックスナッツ 70g7時
182ゆで玉子 2個 🥚13時
67値引き いちご 198g13時
271食べる小魚 70g14時
637塩サバ 2枚 219g17時
82とまと M 2個 412g21時
274木綿豆腐 1丁(300g) 健康のせ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,513kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計 2,513kcal
 昨日の消費カロリーの合計 2,669kcal
差  引-156kcal
9月累計(前日 -50kcal)-206kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像

99歳と9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

9月8日のFC2ブログの記事です

9月8日の記事のリンク先です。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「牛肉」の画像をクリックしてください。👇👇 飛びます・飛びます。「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こっそり載...

マイナス30㎏のダイエットを、「400日」で達成し現在も継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのダイエットを応援しています。私のダイエットの速さよりはるかにハイペースでした。

今日は、3つの記事が更新されてました。w(°0°)w オォー

D2【P114】ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー - せとちよ料理帖
ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー
定番野菜と鶏ささみの鶏ガラ炒め - せとちよ料理帖
定番野菜を鶏がらスープの素で炒めた経済的なレシピ。
☆【404日目:-31.5kg】筋トレはフォームが正しくないと効きませんね… - せとちよ料理帖
社会人アスリートの夫に、筋トレを指導してもらいました。

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