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1月10日の体重測定。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。

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下の赤い文字は、昨日のブログの最後の文章をコピーしたものです。

今日は、仕事が終わってから真っすぐに「FIT365」へ行きました。

今月のレッスンスケジュールも確認せずに、とにかく行きました。

あと、10分早ければ大好きな「ボディアタック」に間に合ったのですが、仕方ない。ストレッチを60分間行い、次のスタジオプログラムが「THE TRIP」というチャリをこぐプログラムだったので参加せずに、筋トレ(広背筋)(上腕二頭筋)(三角筋)(腹横筋・コア)を行って帰宅しました。

「ストレッチを60分間」って、長くねーー (。-`ω-) 時間モッタイナイ

私のストレッチは、通常45分以上かかります。しっかり行うと60分間は必要です。

私がストレッチを始めてから終わるまでの間に、何人もの方が入れ替わります。

中には「あのおじさん 1時間もダラダラしているなぁ」と思っている方もいるかもしれません。画像ではスマホを持ってますが、ストレッチを始めるとスマホは持ちません、持つことはできません。

ストレッチ風景

ストレッチは足の指からほぐし始めて、ストレッチポールを使ってふくらはぎから、徐々に上へ上がってきて、最後に首周りのストレッチを行うと、最低でも45分かかります。長い事その方法でストレッチを行ってきているので、身体は柔らかい方だと思っています。

昨日、「そうだ!」と思い立ち、動画を撮影しました。

今日は「フィモーラ」という動画編集ソフトを使って、動画を編集しました。久しぶりに使用したところ様々な新機能が追加されてました。特に顔を認識して追跡してくる機能を使って完成させ、エクスポート(出力)しようとしたところ、

現在のバージョンは「フィモーラ12」です、この作成した動画は「フィモーラ13」へバージョンアップしないと、動画に「フィモーラ」のウオーターマークが入ります。

みたいな、メッセージが出て「最初に、言ってよーー」と思いつつ、作り直すのも面倒なので、課金して最新版へアップグレードしました。

以前は1桁だったバージョンも「13」になり、機能が増えすぎてきて、使いやすくなってるのか?それとも複雑になっているのか?わかりませんが、短い動画を編集するのに約2時間かかりました。

動画は、このブログ用に「X」にアップしましたので、ぜひご覧ください。

身体の柔らかさを自慢するのに、もう一本動画を撮影したのですが。このあとに用事を済ませてから、19時から始まる「合気道」の稽古に参加する予定なので、動画の編集は明日以降に行います。

今日のブログも終わりますが、YouTube動画などでストレッチ動画を見てはいかがでしょう。

自宅では全くしない私でも、たまに行うだけで効果は持続します。


シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

シニアおじさんの家計簿(2024年1月6日から1月10日編)
2024年1月6日から1月10日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

2024年の元日から突入してしまった「オレンジゾーン」から戻ることが出来ません。

横ばいをしてますが、もう少しで「63.0㎏」にタッチ! o(><;)oo アトスコシ

4日前から、目標の62.0㎏より下の線は、描くのを省略しました。(ノへ ̄、)ハナレスギ

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,644kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
392バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
184プロティン 45g 409kcal/100g14時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】15時
168天ぷらかまぼこ 5枚 133g 127kcal/100g【画像有り】15時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g17時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ19時
184プロティン 45g 409kcal/100g20時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
天ぷらかまぼこ:みかん:ゆで卵
「みかん」は、1月6日のブログにて、一括計上済み。

2,398kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,398kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,644kcal
差  引 -246kcal
    1累計(前日までの累計 +991cal)    +745kcal

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

2021年からの体重推移

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

1月10日のFC2ブログの記事です。

1月10日の記事のリンク先です。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「ストレッチの画像」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

☆【528日目:-35.2kg】順調に体重が減り始めました - せとちよ料理帖
12月の意図せぬ過食で、基礎代謝が上がったのかもしれません。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和6年1月10日の食事 』
令和6年1月10日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前8時55分掲載☆昼食の記録  午後0時30分追加…

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