2024年度.第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。

8月20日（日）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

毎日2個のゆで卵を食べる理由: 栄養価と健康効果を探る【5月11日】

シニアおじさんの家計簿（10月11日～10月15日編）

10月24日（火）の体重測定。　大量のバナナを小分けしました。（36個×300ｇ）の取れ高でした。

シニアおじさんの家計簿（10月 6日～10月10日編）

2024年度.第2週（4月8日から4月14日）の家計簿です。

退職と悪口に揺れる職場での1年【8月17日】

10月19日（木）の体重測定。　今朝、起きることが出来ずに仕事を休んでしまいました。精神疾患の特効薬は、身体の健康だと思ってます。

シニアの健康管理と趣味の時間：体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】

11月16日（木）の体重測定。昨日から「腰痛」です、日曜日に水泳の「泳力認定会」があるので、「整体」へ行ってきます。

10月25日（水）の体重測定。　大量の「見切り売りバナナ」の作業結果とバナナの可食部の量と値段比較。

退職を伝えた日：私が言葉にした決意と心の旅【7月20日】

11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

退職前の有給休暇取得の職場での攻防【8月15日】

10月30日（月）の体重測定。　「FIT365」でカロリー燃焼・・素敵な女性との再会、私は幸せ。

11月28日（火）の体重測定。寒冷地用エアコン取り付け工事：エアコンでコスト削減を目指す

11月13日（月）の体重測定。「北一食品」の「いっこんや」と「つぼ八」どちらも「北海道発祥」です。

2024-09-30

Xで発信！忙しい日常にフィットネスと水泳レッスン【9月30日】

FIT365でのBODYATTACKや水泳レッスンの一日を詳しく紹介！忙しい日常の中でフィットネスを効果的に取り入れる方法をツイッター（X）で発信しています。時間がない方におすすめの運動習慣の作り方をチェック！

レコーディングダイエット

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