今日の一言
フルーツは半額のみ購入しています。
昨日のお買い物です。私はだいたい3日おきに「東武スーパー」で食材を購入しています。
「ヨーグルト」に入れるキウイとアボカド以外の果物は、半額の時のみ購入しています。毎朝食べるバナナも、黒くなった安売りバナナを購入し、300ｇに小分けして冷凍保存しています。
貧しいけど、心は豊かです。(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ｳﾝｳﾝ
パイナップルは299円のカップフルーツが150円でした。中身がスカスカの7切れのパイナップルが入っていました。
799円だったアジ瓜（カンロ）は400円で売っていました。祖母の家にあずけられていた幼少の頃、私はアジ瓜が大好きで「畑のアジ瓜、まだ食べられないの？」とねだった記憶があります。
今回購入した半額のアジ瓜は、記憶ほど美味しくはなく、可食部が少なすぎました。もう半額でも買わないと思います。・・・メロンの味を覚えたせいかなぁ？
退職の告知について。
5月10日に現在の仕事を辞める決意を固め、その日から96日分のカウントダウンを始めました。早いもので明日で残り46日となります。
退職の告知日も決めてあります。来週の土曜日、7月20日の出社時に行う予定です。その日からの勤務日数は残り10日になりました。
私が辞める日までに良い後任者が見つかることを願っていますが、失業保険の関係上、後任者が見つからなくても退職を延期することはできません。
合気道の初級試験について。
今日は10時から合気道の稽古があり、いつものように体と心を研ぎ澄ませる時間を持ちました。稽古の終わりには、先週行われた昇級試験の結果が発表されました。
先週の記事です。私の合気道の経験値について。合気道の初級試験を終えて。
私は5級を無事に取得しました。2022年の10月から初めて間もなく2年が経ちますが、ドラクエで例えれば「レベルが10になった、バギを覚えた」程度で、ファイナルファンタジーなら「最初のダンジョンのボスを倒した」くらいでしょうか。
高校時代はラグビー部、社会人になってバドミントン同好会とソフトテニス、（以降順不動）エアロビクス、カーリング、筋トレ、ゴルフ、ママさんバレー、硬式テニス、卓球、マラソン（ﾊｰﾌ・ﾌﾙ・100k）、ズンバ、ボーリング、レスミルズプログラム、ゲートボール、水泳、ボクササイズ、囲碁（ｽﾎﾟｰﾂ?）を経験しました。
これ以上は極められないと思ったり、転勤したりするとやめてしまいます。長続きしませんが合気道と水泳だけは一生続けるつもりです。
特に合気道は、今まで行った他のどのスポーツとも違う不思議な魅力に満ち溢れており、難しいです。命果てるまでに「イオグランデ」の技を出せるようになるでしょうか。
60代、オジサンの家計簿
第14週（7月 1日から7月 7日）の家計簿が確定したので残高を〆て推移グラフを更新しました。今月は現金が2,000円の出費だけでした。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 51 | 半額パイナップル 101ｇ 51kcal/ | 14時 |
| 58 | あじ瓜 173ｇ 34kcal/ | 14時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 14時 |
| 157 | キウイ 4個 309ｇ 51kcal/ | 15時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 15時 |
| 759 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）567ｇ 134kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,711kcal |
昨日の消費カロリー
基礎代謝を5月平均の1,444kcalから、6月平均の1,440kcalへ変更しました。
また、7月分から仕事のMETｓ（メッツ）を変更しました。
関連記事➡仕事の運動量の変化について。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,711kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,432kcal |
| 差 引 | +279kcal |
| 4月1日から累計 +2,446kcal | +2,725kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
6月の平均体重を載せました、先月と同じ61.4㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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