半額フルーツで節約と合気道修行:退職へのカウントダウン【7月 7日】

今日の一言

フルーツは半額のみ購入しています。

昨日のお買い物です。私はだいたい3日おきに「東武スーパー」で食材を購入しています。

7月7日の買い物
パイナップル半額
カンロ半額

「ヨーグルト」に入れるキウイとアボカド以外の果物は、半額の時のみ購入しています。毎朝食べるバナナも、黒くなった安売りバナナを購入し、300gに小分けして冷凍保存しています。

貧しいけど、心は豊かです。(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン

パイナップルは299円のカップフルーツが150円でした。中身がスカスカの7切れのパイナップルが入っていました。

799円だったアジ瓜(カンロ)は400円で売っていました。祖母の家にあずけられていた幼少の頃、私はアジ瓜が大好きで「畑のアジ瓜、まだ食べられないの?」とねだった記憶があります。

今回購入した半額のアジ瓜は、記憶ほど美味しくはなく、可食部が少なすぎました。もう半額でも買わないと思います。・・・メロンの味を覚えたせいかなぁ?

退職の告知について。

5月10日に現在の仕事を辞める決意を固め、その日から96日分のカウントダウンを始めました。早いもので明日で残り46日となります。

退職の告知日も決めてあります。来週の土曜日、7月20日の出社時に行う予定です。その日からの勤務日数は残り10日になりました。

私が辞める日までに良い後任者が見つかることを願っていますが、失業保険の関係上、後任者が見つからなくても退職を延期することはできません。

合気道の初級試験について。

今日は10時から合気道の稽古があり、いつものように体と心を研ぎ澄ませる時間を持ちました。稽古の終わりには、先週行われた昇級試験の結果が発表されました。

先週の記事です。私の合気道の経験値について。合気道の初級試験を終えて。

私は5級を無事に取得しました。2022年の10月から初めて間もなく2年が経ちますが、ドラクエで例えれば「レベルが10になった、バギを覚えた」程度で、ファイナルファンタジーなら「最初のダンジョンのボスを倒した」くらいでしょうか。

合気道認定証

高校時代はラグビー部、社会人になってバドミントン同好会とソフトテニス、(以降順不動)エアロビクス、カーリング、筋トレ、ゴルフ、ママさんバレー、硬式テニス、卓球、マラソン(ハーフ・フル・100k)、ズンバ、ボーリング、レスミルズプログラム、ゲートボール、水泳、ボクササイズ、囲碁(スポーツ?)を経験しました。

これ以上は極められないと思ったり、転勤したりするとやめてしまいます。長続きしませんが合気道と水泳だけは一生続けるつもりです。

特に合気道は、今まで行った他のどのスポーツとも違う不思議な魅力に満ち溢れており、難しいです。命果てるまでに「イオグランデ」の技を出せるようになるでしょうか。


60代、オジサンの家計簿

第14週(7月 1日から7月 7日)の家計簿が確定したので残高を〆て推移グラフを更新しました。今月は現金が2,000円の出費だけでした。

2024年度.第14週(7月 1日~7月 7日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第14週(7月 1日~7月 7日)の家計簿です。日々収支を更新いたします。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

(BMI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12
51半額パイナップル 101g 51kcal/14時
58あじ瓜 173g 34kcal/14
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 14時
157キウイ 4個 309g 51kcal/15時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
15時
759焼き芋(サツマイモ)567g 134kcal/19時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,711kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

基礎代謝を5月平均の1,444kcalから、6月平均の1,440kcalへ変更しました。

また、7月分から仕事のMETs(メッツ)を変更しました。

関連記事➡仕事の運動量の変化について。

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,711kcal
昨日の消費カロリー2,432kcal
差  引+279kcal
4月1日から累計 +2,446kcal+2,725kcal
累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足した(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正な人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

6月の平均体重を載せました、先月と同じ61.4㎏でした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

2020年から体重推移グラフ

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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