昨日、水泳のレッスンに参加しました。少し調子が良くなってきたので、今朝も、とにかく「FIT365」へ行く支度をしてから仕事へ行きました。
仕事が終わり、職場の駐車場で「FIT365」のレッスンプログラムを確認してみると、「BODYATTACK」は間に合わない、次のレッスンは「THE TRIP」という「チャリ」をこぐレッスンでした。「チャリ」をこぐのは苦手です。
16時から「S’H BAM」と17時から「BODYPUMP」があるため、一旦帰宅することにしました。
今朝、納豆が無くなったので「東武スーパー」へも立ち寄りました。
一旦、帰宅すると片道10ｋｍ離れてる「FIT365]まで行くのが億劫になるのですが、頑張って行ってきました。レッスン前の状況を「X」で呟いてますので、ぜひご覧ください。
動けるときは動いて、体力が落ちないようにしないと私の場合はてきめんに気力（精神疾患）に影響します。
17時からの「BODYPUMP」の参加者は私一人でした。スクリーンの両脇にある鏡に映る位置にステップ台を置いて、フォームをチェックしながらマイペースでレッスンを行いました。
「FIT365」から帰宅したら、もう19時でしたので、今日は体重管理の記事のみ更新させていただきます。
それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,647kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 274 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 261 | 長天 4枚 218ｇ 120kcal/100ｇ【画像有り】 | |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ【バナー有り】【画像有り】 | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個【画像有り】 | 17時 |
| 671 | 焼き芋 501ｇ 134kcal/100ｇ【画像有り】 | 20時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
【2,402kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,402kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,647kcal |
| 差 引 | -245kcal |
| 1月累計（前日までの累計 -276kcal） | -521kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
1月30日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
瀬戸千代さんが、ダイエットの「ビフォアー・アフター」の動画を公開しました。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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