昨日、水泳のレッスンに参加しました。少し調子が良くなってきたので、今朝も、とにかく「FIT365」へ行く支度をしてから仕事へ行きました。
仕事が終わり、職場の駐車場で「FIT365」のレッスンプログラムを確認してみると、「BODYATTACK」は間に合わない、次のレッスンは「THE TRIP」という「チャリ」をこぐレッスンでした。「チャリ」をこぐのは苦手です。
16時から「S’H BAM」と17時から「BODYPUMP」があるため、一旦帰宅することにしました。
今朝、納豆が無くなったので「東武スーパー」へも立ち寄りました。
![今日の買い物](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013024.jpg)
一旦、帰宅すると片道10km離れてる「FIT365]まで行くのが億劫になるのですが、頑張って行ってきました。レッスン前の状況を「X」で呟いてますので、ぜひご覧ください。
動けるときは動いて、体力が落ちないようにしないと私の場合はてきめんに気力(精神疾患)に影響します。
17時からの「BODYPUMP」の参加者は私一人でした。スクリーンの両脇にある鏡に映る位置にステップ台を置いて、フォームをチェックしながらマイペースでレッスンを行いました。
「FIT365」から帰宅したら、もう19時でしたので、今日は体重管理の記事のみ更新させていただきます。
それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013010.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013012.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013014.png)
【2,647kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g【バナー有り】 | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
274 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
261 | 長天 4枚 218g 120kcal/100g【画像有り】 | |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g【バナー有り】【画像有り】 | 15時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個【画像有り】 | 17時 |
671 | 焼き芋 501g 134kcal/100g【画像有り】 | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】 | 毎日 |
![長天:食べる小魚:ゆで卵](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013020.jpg)
![さつまいも 501g](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24013022.jpg)
【2,402kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,402kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,647kcal |
差 引 | -245kcal |
1月累計(前日までの累計 -276kcal) | -521kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月30日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24013022.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
瀬戸千代さんが、ダイエットの「ビフォアー・アフター」の動画を公開しました。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/abe2bd7d4ced4c4db9c71959fafc6c62.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/63a95e2570e5282a4947a8b7c884a574.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
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