1月31日の体重測定。家計簿ブログを優先させていただきます。

昨日、「FIT365」で「S’H BAMシバム」と「BODYPUMPボディパンプ」のスタジオレッスンを行いました。

いい感じで筋肉痛になっています、「プロティン」をけっこう飲んでいます。

仕事が終わり帰宅してからベッドで横になりました。アラームをかけずに寝たところ2時間も熟睡してしまいました。

今日は「合気道」の稽古へ行ってきます。

今日は1月31日だというのに「家計簿ブログ」は１月9日で止まっています。

レコーディングダイエットに「家計簿ブログ」を載せることには大きな目的があります。

・食事内容と購入品（お買い物）との整合性の証明や、お菓子の購入・外食などの監視。

・日常の行動・運動と出費の整合性・・・その他もろもろが可視化できます。

ダイエットブログと出費の内容は大きく関連しているため、家計簿ブログは遅くても3日程度の遅れで記事を公開していくはずでしたが、とうとう半月以上も乖離かいりしてしまいました。

当日の記事に追いつくまで「家計簿ブログ」の作成を優先したいと思います。まことに申し訳ありませんが、本日も体重管理に関する記事のみの更新させていただきます。

それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,845kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の食事です。

kcal	品　目	時間
434	ミックスナッツ　70ｇ　　620kcal/100ｇ【バナー有り】	6時
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
274	バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ	6時
80	値引きイチゴ　238ｇ　34kcal/100ｇ【画像有り】	13時
182	ゆで玉子　2個　🥚　　91kcal/1個【画像有り】	13時
271	食べる小魚　70ｇ　　388kcal/100ｇ【バナー有り】	14時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	14時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/100ｇ	18時
301	ヨーグルト健康入り　（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等）	19時
334	アボカド　1個　179ｇ　187kcal/100ｇ	19時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/100ｇ	21時
102	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】	毎日
196	はちみつ100％キャンディー　1袋　15×13.1kcal【画像有り】	開封

【3,023kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。