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1月29日の体重測定。何もしなかった日曜日と「家計簿ブログ」の遅れ。

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昨日は日曜日で、やりたいことがたくさんありましたが、結局何もしませんでした。

6日間着てた作業用の服とズボンなども、洗濯をするつもりだったのに忘れてしまい、今朝になって洗濯カゴに入れたままなのに気が付きました。

真冬用で暖かく動きやすい服とズボンはこれだけなので、顔をうずめて臭いをかぎ、微妙と思いながらも、結局かごから出して着て仕事へ行きました。

昨日の、消費カロリーです。

消費カロリーは、私が人体実験で算出してる計算値です。何度も見直しをかけ、現在の数値になってますが、まだ完全とは言えませんが目安として役立っています。

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日のブログの記事を更新しただけです。一歩も外出もしてません。

昨日のブログから「シニアおじさんの家計簿(2024年1月6日から1月10日編)」を削除しました。

今日は1月29日だというのに「家計簿ブログ」は1月9日で、とどこおっていたからです。

レコーディングダイエットに「家計簿ブログ」を載せることには大きな目的があります。

・食事内容と購入品(お買い物)との、整合性の証明や、お菓子の購入・外食などの監視。

・日常の行動・運動と、出費の整合性・・・その他もろもろが可視化できます。

ダイエットブログと出費の内容は大きく関連しているため、家計簿ブログは遅くても3日程度の遅れで記事を公開していくはずでしたが、とうとう半月以上も乖離かいりしてしまいました。

当日に追いつくまで「家計簿ブログ」の作成を優先したいと思います。まことに申し訳ないのですが、本日も体重管理の記事のみ更新させていただきます。

それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,074kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g【画像有り】【バナー有り】8時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)【画像有り】8時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ【画像有り】8時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g【バナー有り】15時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個【画像有り】17時
301 ヨーグルト健康入り (ブルーベリー、ココナッツオイル等)【画像有り】17時
308アボカド 1個 165g 187kcal/100g【画像有り】17時
372焼き芋 278g 134kcal/100g20時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】毎日
朝食
ヨーグルト:アボカド:ゆでたまご
ミックスナッツ
食べる小魚
難消化デキストリン

2,451kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。


 昨日の摂取カロリーの合計     2,451kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,074kcal
差  引 +377kcal
    1累計(前日までの累計 -653al)    -276kcal

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

2021年からの体重推移

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

1月29日のFC2ブログの記事です。

1月29日の体重測定。何もしなかった日曜日と「家計簿ブログ」の遅れ。
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「ゆで卵:ヨーグルト:アボカド」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

目標体重はゴールではないので、急がば回れです。

【547日目:-36.3kg】効率の良いダイエットを追い求めた結果 - せとちよ料理帖
最初から、完璧で効率の良いダイエットを目指すと、挫折の原因になります。

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頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和6年1月29日の食事』
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