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9月 15日(金)の体重測定。 25袋の半額バナナを購入し小分けしてたら「水泳」のレッスンに遅れました。

昨日は、雨の中たくさんの買い物をしました。

小雨の中、傘を持たずに入店して、かえりに本降りになっていて後悔しました。

雨・雨・雨・本降りの

小雨で入店した後、駐車場へ戻るときに本降りの雨で途方に暮れる画像

しっかりと濡れましたが命に別状はありません。

9月14日の大量のバナナと恒例の買い物の画像

昨日は、半額バナナとの戦いでした。毎週木曜日は市民プールで7時から始まる「水泳」のレッスンがあります、大好きなレッスンで必ず参加してるので急ぎました。

これだけ大量のバナナなので、一度手を付けたら明日へ持ち越すことはできません。

バナナで造ったピラミッド

途中経過の画像は時間が無くてほとんど撮影できませんでした。

バナナは一つ一つ「300g」づつラップで小分けしてますが、傷んだ部分をスプーンでそぎ落としながら作るので時間がかかりますし、残った皮などの処分も時間がかかります。

半額バナナではなく、普通のバナナを買えば効率は良いのですが、たとえば昨日は通常価格が「159円」の商品でした、それを25袋購入したので合計「3,975円」ですが、半額の「80円」で購入したので合計「2,000円」で購入してます。

あと、半額バナナには長所も有り、熟れてるので解凍した時に「甘い」です。青っぽいバナナを解凍して食べるととても不味いです。

出来高は、ちょうど20個で20日分を手に入れることが出来ました。

300gずつ小分けしたバナナ20個分の画像

「白米」「パン」を食べない私にとって、朝の「納豆」と「バナナ」か欠かせない食材です。

それでは、そろそろ、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~にヾ(*’▽’*)ノ 

今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

9月15日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

【BMI=22】を中心にした黄色の枠から下へ外れています、1㎏程度の体重増加が望ましいです。

できれば「筋肉」が・・(/▽\)ハハハ

9月15日までの体重増減を示した棒グラフ(MBI=22)の画像

昨日の消費カロリーです。

計算した表を、2つ載せます。違いは仕事の「Mets」です。

「2.5」から「3.0」へ増やしました、理由は新しい仕事の作業内容が変わってきたからです。

求人票では「主に請求書作成などの事務仕事です、慣れるまでは注文商品を集めて仕分ける作業を行って覚えてもらいます」でしたが、現在は事務室の椅子に座ることは少なく、多くても1時間~30分と、身体を動かす仕事がほとんどなので、「Mets」を今日から増やす事にしました。

仕事の「Mets」修正前。

9月14日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像(修正前)

仕事の「Mets」修正後。今後この式、仕事「Mets=3.0」を使用します。

9月14日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像(修正後)

たかが「142kcal」の違いになります。が「25日」をかけると「3,550kcal」になります。

水泳のレッスン「初級・中級」は、「バナナ」の小分け作業に時間がかかり間に合わず「上級」から参加しました。

2,661kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック 6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g 7時
164ぶどう ナイアガラ 可食部 278g 【画像あり】13時
182ゆで玉子 2個 🥚 【画像あり】13時
106日本のキムチ(白菜) 180g 【画像あり】13時
42値引 イチゴ 124g 【画像あり】13時
271食べる小魚 70g18時
102とまと 3個 511g 21時
274木綿豆腐1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,141kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日の食事、キムチ、ゆで卵、イチゴ、ナイアガラぶどう
 昨日の摂取カロリーの合計 2,141kcal
 昨日の消費カロリーの合計 2,661kcal
差  引-520kcal
9月累計(前日 +1,122kcal)+602kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像

99歳と9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

9月15日のFC2ブログの記事です

9月14日の記事のリンク先です。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「雨の中」の画像をクリックしてください。👇👇 本文へ飛びます・飛びます。「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こ...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在も継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのダイエットブログを応援しています。私のダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

☆【411日目:-32.0kg】できることをやり続けるしかないのです - せとちよ料理帖
過食しても、すぐさま体制を立て直してダイエット食にもどすことが大切。

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