昨日、ブログの投稿をした後、急いで「FT365」へ向かい、18時15分からの「BODYCOMBAT」(ボディコンバット)60分間のレッスンに参加しました。
参加者は、私と50代らしき男性の2人だけでした。男性が退出後に自撮りしました。
「腹だし」して「パシャリ」・・・・足が短い。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102826-1024x423.jpg)
今日も、12時に仕事が終わるとまっすぐ「FIT365」へ向かいました。
もうすぐ始まるのに、誰もいません・・・
![FIT365のスタジオの画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102820.jpg)
13時30分からの「BODYATTACK」(ボディアタック)60分間のレッスンに参加しましたが、
私、ただ一人だったのでスマホで自撮りしました。短く編集して「Xエックス」に動画を投稿しました。
このような動きが60分なので、かなりハードなプログラムです。
独りぼっちだと、手を抜いてしまうのは私だけでしょうか?
今日も、記念に「腹だし」の自撮り撮影をしました。
![FIT365でお腹を出して自撮り](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102822-1024x684.jpg)
昼ご飯も食べずに「FIT365」へ行ったので、14時30分に外食をしてきました。
「白米」「パン」「麺」禁止の私ですが、外食する店は唯一この店だけです。
最近は、「醬油チャーシュー麵」にハマってます。
![よし乃の醬油チャーシュー麵](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102824-1024x443.jpg)
か・ん・しょ・く (。→∀←。)キャハ♡
ここのお店の若店長は、10年来の知り合いなのですが、昨日まで3日間、手術のため店を休業してました。
店に入ると、マスクをずらして口元を私に見せて「にやり」( ̄▼ ̄*)ニヤッ
😲「太った?」
👩🍳「違うわ、親知らず3本抜いたから、両方とも腫れてるの」
😁「わかった、右側が2本抜いたしょ・・痛そう」
👩🍳「そう当たり、そんなに痛くないよ」
実は、昨日まで3日間休業してたことは、すっかり忘れてたので、結果的に快気祝いの来店になりました。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月11日~10月15日編)まで完成したので載せておきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102810.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102810.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102812.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102812.png)
昨日の消費カロリーです。
レスミルズプログラムを1本参加するだけで、3,000kcalを超えることが多いです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102815.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102815.png)
【3,143kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 6時 |
214 | 柿 2個 340g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 13時 |
271 | 食べる小魚 70g | 15時 |
184 | プロティン 45g | 19時 |
301 | ヨーグルト 200g (ハチミツ・ブルーベリー・ココナッツオイル)入り | 19時 |
250 | アボカド 1個 134g | 19時 |
184 | プロティン 45g | 21時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,860kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日開封した、チョコレートも全部一括加算します。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622-160x120.jpg)
![チョコレート効果の枚数](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622.jpg)
![チョコレート効果の枚数](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622.jpg)
成 分 | カロリー | 枚数 | カロリー |
カカオ 72% | 28kcal | 15枚 | 420kcal |
カカオ 86% | 29kcal | 14枚 | 406kcal |
カカオ 95% | 31kcal | 12枚 | 372kcal |
合 計 | 41枚 | 1,198kcal |
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,860kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 3,143kcal |
差 引 | -283kcal |
チョコレート効果 | 1,198kcal |
10月累計(前日まで -631kcal) | 284kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
10月28日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23102822.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23102822.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/15d089611dbd2a017a14c81ba1b4243b.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/15d089611dbd2a017a14c81ba1b4243b.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/18a3758909963c3fc373c807d82164cd.jpg)
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コメント
こんにちは
めちゃくちゃハードなトレーニングでびっくりしました。私なら30秒でダウンです。
それだけ動かないとラーメンとか食べたらカロリー消費できないのかと。
チョコレート効果、毎日ドラッグストアで買うかどうか迷っています。
買い物して食べるのは毎日できていつも簡単なんですよね。
こんにちは、無礼子さん。
「FIT365」のスタジオレッスンでは、レスミルズプログラムなのですが、どのメニューもハードです。
しかし、60分間も頑張っても、「消費カロリー」は「500kcal」以下です、「人体」は超省エネで動ける様です。
ラーメン食べたら、帳消しです。
このことを、今日のブログに載せたいと思います。