昨日の主な食事です。
市民プールで泳力認定を受けた後、知り合いのラーメン屋さんで「味噌ラーメン」をいただきました。
カロリーは「山岡家」を参考にして「味噌ラーメン＝1,196kcal」で計算してます。
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昨日の、摂取カロリーの合計は「3,547kcal」と多く、前日より体重が「1.0㎏」増加しました。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
昨日の10時30分から、市民プールで開催された泳力認定に参加して「マスターズ4級」を受けました
「カッパの忍者 にんてー君」が4級を認定してくれました。
水泳の認定が終わった後に、ラーメンを食べてからフィットネスへ行きました、
レスミルズプログラムの「SH’BAM」（シバム）に参加しましたが、参加者は私を含めて2名と少なかったです。
【2,104kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 (健康入） 40ｇ 2パック | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 9時 |
| 1,196 | 味噌ラーメン（山岡家のラーメンで計算） | 12時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 13時 |
| 122 | 値引 メロン 240g | 15時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 15時 |
| 576 | 塩サバ 2枚 198ｇ | 19時 |
| 274 | 木綿豆腐 おろし生姜のせ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【3,547kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。
| 合計カロリー | |
|---|---|
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 3,547kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,104kcal |
| 差 引 | +1,443kcal |
| 8月分 累計（前日 +1,693kcal） | +3,136kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳まで、継続するつもりでいます。
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コメント
こんにちは
無礼子です。
こちらに変わってから初めてお邪魔します。
ラーメン1100kcal超で計算しているのですね。画像をみる限り、900くらいでも良さげな気がします。
無礼子さん、こんばんは。
体重とカロリーをこちらに引越ししたのですが、FC2ブログの様に簡単にできなくて、返信が遅くなりました。
初めてのコメントです、ありがとうございます。
鋭い視点です、こってり系のラーメンではないので、900kcalくらいだと私も思ってます。
なかなか、ラーメンのカロリーの良いサイトが見つからなくて「山岡家」のサイトを使いました。
何か気が付いたことがあれば、参考にしますのでコメントください。
ありがとうございます。