98％が不足！しらす干しでビタミンD摂取【11月19日】

8月29日（火）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。

9月 11日（月）の体重測定。昨日、玄関に置いてあった野菜を同級生に届けて帰宅したら、今度はスイカ🍉が置いてありました。

懇親会での焼肉バイキング：食べ過ぎエピソードと教訓【5月20日】

10月27日（金）の体重測定。　昼寝の効果と時間について知りたいですか？同じような情報ばかりです。

『自分とか、ないから。』読書とFIT365｜小春日和の1日【10月6日】

シニアおじさんの家計簿（9月1日～9月5日編）

ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害（SRED）の影響【5月 9日】

スーパーで再会！偶然出会った素敵な女性とのエピソード【5月 6日】

10月24日（火）の体重測定。　大量のバナナを小分けしました。（36個×300ｇ）の取れ高でした。

退職と悪口に揺れる職場での1年【8月17日】

9月 6日（水）の体重測定。前日にラーメンを食べると体重が必ず増加する事実が判明しました。

発芽米と十五穀米で健康朝食！60代男性の栄養摂取を徹底比較【11月20日】

2024年度.第5週（4月29日から5月5日）の家計簿です。

8月20日（日）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

11月 4日（土）の体重測定。　筋トレの世界へ踏み出した10年前の私。怪我をしない効果的なトレーニング法を学びましょう。

8月19日（土）の測定結果と、8月18日（金）の消費カロリーと摂取カロリー

2024-12-08

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夢遊喰と塩サバ保存！メンタル低下の日々でも続けるダイエット生活【12月8日】

夢遊喰（SRED：睡眠関連摂食障害）で摂取カロリー増加中。メンタル低下で活動量が減る中、塩サバを17食分に小分け保存。ダイエット生活の現実と工夫を詳しくお伝えします。

レコーディングダイエット

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