「夢遊喰（SRED）体験と朝ご飯の記録！しらす干しの保存で気づいたこと」【11月28日】

今日の一言

SRED（睡眠関連摂食障害）の一日

朝起きると、空の大皿が机の上に置いてありました。明らかに睡眠薬を服用した後に起きて、夢遊喰むゆうぐいい（SRED：睡眠関連摂食障害） をしてしまったようです。

昨日の睡眠薬は21：20に服用しました。。そして22:00にはベッドで横になっているはずでした。しかし、野菜の炒め物を食べる前の写真が残っており、その撮影時刻は22:26でした。この頃には意識が朦朧としていたはずです。

昨日のカロリー収支と体重の変化

昨日は消費カロリーが少ないことがわかっていたため、食事量を控えるように意識していました。その結果、摂取カロリーと消費カロリーの差し引きは-22kcalとなり、かろうじてマイナスに収まりました。

しかし、深夜過食があったため体重は若干増加。それでも許容範囲内には収まっているので、引き続き調整していきたいと思います。

今朝の朝食と「しらす干し」

今朝のご飯は、男茶碗（大きめ）に2杯分をいただきました。発芽米と十五穀米をベースに、さらに7種類の食材を混ぜ込んで炊き上げています。その中には「しらす干し」も含まれています。

家計簿ブログにも記載していますが、**11月24日（日）**に購入した「しらす干し」を冷蔵庫の中に入れたまま忘れていました。昨日の夜、そのことに気づいて急いで小分けし、冷凍保存を行いました。その様子を動画に撮り、「X」に投稿しています。

少々つまらない内容の動画ですが、日々の生活の記録として投稿しています。ちなみに、この「しらす干し」は**7日分（1週間）で618円（税抜き）**でした。

記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事もぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第35週（11月25日～12月1日）の家計簿です。

2024年度.第35週（11月25日～12月1日）の家計簿です。

はじめに最後にアイキャッチ画像を掲載しています。収支詳細11月28日（木）失業保険　28,840円　【給与口座】2,884円×10日分　28,840円11月27日（水）引落　21,573円 【普通口座】ガソリン代 2回9,237円自動車保険...

cosemon100.com

2024.11.27

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。

21.0％を上抜けしてきました。グラフの上の残りがやばい！

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

cosmos196102.blog.fc2.com

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