今日の一言
お休みいただきます。
今日の一言は、都合によりお休みさせていただきます。
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。
2024年度.第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
519 | 発芽米 150g 346kcal/ | 9時 |
238 | 十五穀米 70g 347kcal/ | 9時 |
280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 16時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 18時 |
277 | 柿 2個 441g 63kcal/ | 18時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 21時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回 72g 142kcal/(朝・午後・寝前) | 毎 日 |
合計 1,992kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)
昨日の摂取カロリー | 1,992kcal |
昨日の消費カロリー | 2,703kcal |
差 引 | -711kcal |
4/1~昨日まで +7,512kcal | 6,801kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
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