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ダイエット記録!摂取1,992kcal vs 消費2,703kcalの成果【11月30日】

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今日の一言

お休みいただきます。

今日の一言は、都合によりお休みさせていただきます。

記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)


60代、オジサンの家計簿

2024年度.第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。

2024年度.第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第35週(11月25日~12月1日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。

BMI=22の維持を目標にしたグラフ『11月30日』
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ『11月30日』

昨日の摂取カロリー

519発芽米 150g 346kcal/9
238十五穀米 70g 347kcal/9
280ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ9
136プロティン 35g 391kcal/16
136プロティン 35g 391kcal/18
277柿 2個 441g 63kcal/18
136プロティン 35g 391kcal/21
168絹ごし豆腐 300g 56kcal/21
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 1,992kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。

消費カロリーの合計値の画像『11月29日』

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 1,992kcal
昨日の消費カロリー2,703kcal
差  引-711kcal
4/1~昨日まで +7,512kcal6,801kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『11月29日まで』

過去の体重推移グラフ

10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの体重推移グラフ(1ヵ月平均)

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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