太気拳セミナー後の筋肉痛と家計簿ブログの定期更新：シニアの節約と健康活動の融合【6月17日】

今日の一言
1. 太気拳セミナー翌日の筋肉痛について。
2. 家計簿ブログの更新について。
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
過去の「FC2ブログ」です。

今日の一言

太気拳セミナー翌日の筋肉痛について。

昨日のブログに載せた、午前の部（10：00～12：00）と午後の部（14：00～16：00）の両方に参加した太気拳セミナーでは、参加者との30分程度行った組手が楽しくて楽しくて、夢中で動き回りました。

今朝ベッドから起き上がるとき、腕が重い、足が重い、全部重い。

今日の仕事が終わってから帰宅後し、昼寝をしてから起き上がると全身が筋肉痛になっていました。

私は筋肉痛が大好きです。松井先生、お願いします。1年に3回くらい、いえ1回でもいいので定期的に北見でセミナーを開催してはもらえないでしょうか、本当に楽しくてしょうがありませんでした。

家計簿ブログの更新について。

昨日、家計簿ブログ第11週分の繰り越し金額が確定しました。

2024年度.第11週（6月10日から6月16日）の家計簿です。

節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版、第11週（6月10日から6月16日）の家計簿です。

すでに、第12週分（6月17日から6月23日）の記事を投稿済です。

今回のアイキャッチ画像は、「歯医者」をテーマにしました。

詳しくは家計簿ブログの、アイキャッチ用・AI生成オリジナル画像をご覧ください。

家計簿ブログは、遅くなりがちで最大2週間も遅れたことがありますが、これからは小まめにに更新する予定ですので、時々のぞいてみてください。

今日は、これから精神神経科へ行き30日分の薬を処方してもらい、夜は市民プールで水泳のレッスンがあります。短い「今日の一言」ですが、これで終わりとさせていただきます。

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第12週（6月17日から6月23日）の家計簿です。

節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版、第12週（6月17日から6月23日）の家計簿です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
453	ナスの豚もも肉炒め　別記	9時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	12時
175	プロティン　45ｇ　391kcal/	16時
308	アボカド 165ｇ 187kcal/	20時
244	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	20時
175	プロティン　45ｇ　391kcal/	20時
175	プロティン　45ｇ　391kcal/	21時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,972kcal

/は　/100ｇです。

品目	数　量	カロリー
豚もも肉	184ｇ 171kcal/100ｇ	314kcal
なす	277ｇ 18kcal/100ｇ	49kcal
ココナツオイル	10ｇ 900kcal/100ｇ	90kcal
合　計		453kcal

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	2,972kcal
昨日の消費カロリー	3,020kcal
差　　引	-48kcal
4月1日から累計　+1,872kcal	+1,824kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験結果になります。