太気拳セミナー後の筋肉痛と家計簿ブログの定期更新:シニアの節約と健康活動の融合【6月17日】

今日の一言

太気拳セミナー翌日の筋肉痛について。

昨日のブログに載せた、午前の部(10:00~12:00)と午後の部(14:00~16:00)の両方に参加した太気拳セミナーでは、参加者との30分程度行った組手が楽しくて楽しくて、夢中で動き回りました。

今朝ベッドから起き上がるとき、腕が重い、足が重い、全部重い。

今日の仕事が終わってから帰宅後し、昼寝をしてから起き上がると全身が筋肉痛になっていました。

私は筋肉痛が大好きです。松井先生、お願いします。1年に3回くらい、いえ1回でもいいので定期的に北見でセミナーを開催してはもらえないでしょうか、本当に楽しくてしょうがありませんでした。

帰宅後に撮影した、汗まみれのトレーニングシャツの画像。

家計簿ブログの更新について。

昨日、家計簿ブログ第11週分の繰り越し金額が確定しました。

2024年度.第11週(6月10日から6月16日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版、第11週(6月10日から6月16日)の家計簿です。

すでに、第12週分(6月17日から6月23日)の記事を投稿済です。

今回のアイキャッチ画像は、「歯医者」をテーマにしました。

詳しくは家計簿ブログの、アイキャッチ用・AI生成オリジナル画像をご覧ください。

AI生成オリジナル画像

家計簿ブログは、遅くなりがちで最大2週間も遅れたことがありますが、これからは小まめにに更新する予定ですので、時々のぞいてみてください。

今日は、これから精神神経科へ行き30日分の薬を処方してもらい、夜は市民プールで水泳のレッスンがあります。短い「今日の一言」ですが、これで終わりとさせていただきます。


60代、オジサンの家計簿

2024年度.第12週(6月17日から6月23日)の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版、第12週(6月17日から6月23日)の家計簿です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6
453ナスの豚もも肉炒め 別記9
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個12時
175プロティン 45g 391kcal/16時
308アボカド 165g 187kcal/20時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
20時
175プロティン 45g 391kcal/20時
175プロティン 45g 391kcal/21時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,972kcal
/は /100gです。
品目  数 量カロリー
豚もも肉184171kcal/100g314kcal
なす277g 18kcal/100g49kcal
ココナツオイル10g 900kcal/100g90kcal
  合 計453kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,972kcal
昨日の消費カロリー3,020kcal
差  引-48kcal
4月1日から累計 +1,872kcal+1,824kcal
累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足した(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正な人体実験結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

焼肉バイキングで過食したときの記事です↓

懇親会での焼肉バイキング:食べ過ぎエピソードと教訓【5月20日】
食べ放題の焼肉バイキングでの過食体験。カロリー爆弾とその影響について詳しく語ります。

過去の体重推移グラフ

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力もあり調子が良いです。

5月平均値を掲載しました。

毎月の体重推移グラフ

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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