2月1日(木曜日)は、「水泳初級・中級」と「水泳上級」のレッスンに参加するために、夜7時に市民プールへ行きましたが、不定期なレッスンの「休講日」でした。
![市民プールの2月の休講日](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020222.jpg)
昨日は、この分を取り返そうと、一旦帰宅してから、「S’H BAM」と「BODYPUMP」(2つの緑色の矢印)に参加する予定でした。
一旦帰宅した理由は、14時から始まる「barre」(バレー)はレッスンの内容が「白鳥の湖」のバレーの動きのトレーニングのため、オジサンが参加するのはとても恥ずかしいプログラムなのです。
その前にある「S’H BAM」だけだと、運動量、運動強度が少なめです。
しかし、一旦帰宅してしまうと片道10㎞の冬道の運転が億劫になり、結局は行きませんでした。
![「FIT365」レッスンプログラム](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020324.png)
今日は、仕事が終わってから直接「FIT365」へ行き、マットでストレッチ、コアトレーニングを行い、マシンを使って広背筋と上腕二頭筋を鍛えました。13時30分にスタジオに入り、上の赤い矢印の「BODYCOMBAT」60分に参加しました。
![ボディコンバットの映像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020326.jpg)
1月はサボり気味で基礎代謝が落ちたのか体重が減りません。63.0㎏の直ぐ下をウロチョロしています。
いつ、63.0㎏の上に出てもおかしくない状態は面白くありません。
2月末までに、62.0㎏の下をウロチョロできるように頑張ってみたいと思います。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020312.png)
有酸素運動は「水泳」と「合気道」にまかせて、「FIT365」では、筋力アップを中心としたトレーニングとスタジオプログラムの参加を心がけたいと思います、特に下半身の強化のため「BODYPUMP」は週に1回以上参加したいです。
それでは、そろそろ
皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020310.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020312.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020314.png)
【2,529kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g【バナー有り】 | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
274 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
70 | 半額イチゴ 207g 34kcal/100g【画像有り】 | 13時 |
372 | 焼き芋 サツマイモ 278g 134kcal/100g【画像有り】 | 14時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g【バナー有り】 | 15時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 18時 |
203 | 天ぷらかまぼこ 6枚 160g 127kcal/100g | 19時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】 | 毎日 |
![イチゴ:ゆで卵](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020320.jpg)
![焼き芋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020322.jpg)
【2,389kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,389kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,529kcal |
差 引 | -140kcal |
2月の累計(前日までの累計 -54cal) | -194kcal |
体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。
![月平均の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24020130-1024x584.jpg)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
2月 3日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24020326.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
瀬戸千代さんが、ダイエットの「ビフォアー・アフター」の動画を公開しました。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/abe2bd7d4ced4c4db9c71959fafc6c62.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/9fb39033c6cffab4ed4f0e583ca7f39d.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/e80075e63eee2c989ac35c30ae1192a8.jpg)
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