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3月17日分 レコーディングダイエット報告(プレパレーション)

レコーディングダイエット

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/100g12時
690きねうち十割そば 2食分(150g)345kcal/食13時
182ゆで玉子 2個   91kcal/1個 16時
182プロティン 45g   409kcal/100g21時
163天ぷらかまぼこ 5枚 129g 127kcal/100g22時
102難消化デキストリン 24g×3回朝・午後・寝前)毎日
  合計 2,218kcal

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,218kcal
昨日の消費カロリー2,861kcal
差  引-643kcal
3月12日から累計 -2,012kcal-2,655kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

・3月17日更新 東部スーパー買い物

・3月16日更新 バナナ購入 500円

・3月12日更新 東部スーパー買い物

家計簿(3月12日~3月17日)51週目・プレパレーション
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版までは、金額の計上のみとします。新年度から残高管理を行います。

今日の一言

今朝の体重が「61.1㎏」でした。BMI 22=62.0㎏の維持が目標なので、摂取カロリーを少し増やし「2,000kcal」後半にして体重を少し増やしたいと思います。

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