PR
スポンサーリンク

9月 29日(金)の体重測定。昨日の雨天から、パークゴルフ日和の蒼天、「優勝」してきます。

昨日の、ブログにも記載しましたが、今日から2日間仕事を休み、50歳まで働いていた会社関連のイベントに参加してきます。

昨日、寝るまで降っていた雨ですが、ご覧の通りです。

天晴れ(あっぱれ)(o゚▽゚)o 蒼天

蒼天の空

10数年前の「そう状態」のときに夢中になっていたパークゴルフですが、当時の実力を出すことが出来れば「優勝」できます。景品を手に入れて家計の足しにしなければなりません。

今日の最高気温は「23℃」の予想、微妙です、やはり暑くなったら脱げる服装を選びました。

パークゴルフの服装

いつも食べてる、朝ごはんです。納豆、バナナ、ミックスナッツです。

9月16日朝の朝食と、ビオスリー

今朝は、ミックスナッツの代わりに、昨日が賞味期限の「ヨーグルト健康入り」のアボカド入りを食べました。

納豆、バナナ、ヨーグルト、アボカド

実は、これだけで「1,102kcal」あります。

納豆 2パック 生姜 ココナッツオイル 5g入り 207kcal
解凍バナナ 300g  258kcal
ヨーグルト健康入り ヨーグルト 200g
ブルーベリー 60g はちみつ 15g ココネッツオイル 15g
 301kcal
アボカド 1個 180g 336kcal
      合  計1,102kcal

仕事があるときは7時までに食べなければならないので、

これだけ食べても、お昼過ぎにお腹が空きます。

それでは、10数年ぶりのパークゴルフ、頑張ってきます。

吉報をお待ちください。( •̀ ω •́ )✧

ピカピカにしたクラブの画像

10数年ぶりに使うパークゴルフクラブの清掃

シニアおじさんの家計簿(9月21日~9月25日編)も適宜更新してますので、ぜひご覧ください。

シニアおじさんの家計簿(9月21日~9月25日編)
2023年9月20日から9月25日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。o(‘▽’)/ アリガト

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

9月29日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

61.5㎏の青線にタッチしました。

9月29日までの体重増減を示したグラフ(MBI=22)目標の画像

昨日の消費カロリーです。

合気道の稽古は19時からですが、10分遅刻して武道館に到着しました。

9月28日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

3,005kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック 6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g7時
182ゆで玉子 2個 🥚13時
336シャインマスカット 1房 570g13時
271食べる小魚 70g15時
301ヨーグルト 健康入り 200g17時
347アボカド 1個 186g17時
178柿 2個 284g21時
274木綿豆腐1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,889kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計 2,889kcal
 昨日の消費カロリーの合計 3,005kcal
差  引-116kcal
9月累計(前日 +5,267kcal)+5,151kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

2020年からのダイエット記録、体重90㎏から60㎏以下にダイエット成功した画像

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

9月28日のFC2ブログの記事です

9月29日の記事のリンク先です。昨日の雨天から、パークゴルフ日和の蒼天、「優勝」してきます。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「私の」の画像をクリックしてください。👇👇 本文へ飛びます・飛びます。「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こっ...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

☆【425日目:-30.1kg】なんとか60キロ台に復帰しました - せとちよ料理帖
また過食してしまいました。
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

コメント