賞味期限切れヨーグルトで美味しく健康に【7月27日】

今日の一言
1. 賞味期限切れのヨーグルト。
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レコーディングダイエット
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今日の一言

賞味期限切れのヨーグルト。

賞味期限が過ぎてましたが、開封していないので大丈夫です。400ｇを全部食べます。

いつもの赤い容器には入りきらないので、どんぶりを使用します。

通常の200ｇのヨーグルトには、ココナッツオイル10ｇとはちみつ10ｇを入れています。今回は400ｇですが、ココナッツオイルは15ｇ、はちみつは15ｇ入れました。

いつもは、冷凍ブルーベリーも必ず入れていますが、前回のヨーグルトで使い切ってしまいました。

以下のブログで、ブルベリーの小分け作業の記事を載せていますが、現在の暑さでは冷凍庫の底に置いてあるブルーベリーを取り出すことが出来ません。

10月 7日（土）の体重測定。　冷凍庫の霜取りと冷凍ブルーベリーの小分け作業。ココナッツオイルの湯煎の方法！

冷凍庫の霜取りと冷凍ブルーベリーの小分け作業。時間との勝負中に、失われたフタ。ココナッツオイルの湯煎の方法！

一番底に、ブルーベリーとフリーザーバック（大根おろし）が入っています。

冷凍庫を置いてある場所はバルコニーで、西日が当たり夜中まで30℃以上になります。また2日続けてバナナが手に入り、冷凍庫はいっぱいの状態です。

前回のように、中身を全出して霜取りなどしようものなら、大変なことになります。

緑色は「しじみ汁」です、去年、全部MOS美（妻）にあげました。

【KIRKLAND】カークランド冷凍ブルーベリー 2.27kg×2個（冷凍食品）

1袋（2.27㎏）を買いそろえた容器へ入れると、ほぼ60ｇになり、ちょうど40個ができます。4段に重ねてかごの下へ置くのですが、一昨日、予期せぬバナナが手に入ったため、【またバナナについて。】現在はかごの下もバナナでいっぱいで、置くことが出来ません。

しばらくは、ブルーベリーなしでヨーグルトをいただきます。

ヨーグルトはいつもの2倍、ココナッツオイルとはちみつは1.5倍、キウイも１.５倍の6個入れました。

いただきます。(*´∪｀*)

ヨーグルト　46kcal/	400ｇ	184kcal
はちみつ　333kcal/	15ｇ	49kcal
ココナッツオイル　900kcal/	15ｇ	135kcal
キウイ　51kcal/	443ｇ	225kcal
合　計		593kcal

砂糖を使わない食生活を送っています。「ナスと豚肉の炒め物」の油もココナッツオイルを使用して、「はちみつ」で甘みを付けています。皆さんもいかがですか？

健康のための時間とお金は惜しみません。「X」で毎日のようにつぶやいていますが「99歳まで健康に生き隊」隊長をしています。また「毎日、ゆで卵を2個食べる会の」の会長もしています。

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60代、オジサンの家計簿

第17週（7月22日～7月28日）の家計簿ブログです。

2024年度.第17週（7月22日～7月28日）の家計簿です。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	15時
525	ナスと豚肉の炒め物　別記	15時
565	焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）422ｇ 134kcal/	19時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,532kcal

/は　/100ｇです。

別記

品目	数　量	カロリー
豚もも肉	164ｇ 171kcal/100ｇ	280kcal
なす	568ｇ 18kcal/100ｇ	102kcal
ココナツオイル	10ｇ 900kcal/100ｇ	90kcal
ごま	大さじ1　8ｇ	53kcal
合　計		525kcal

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	2,532kcal
昨日の消費カロリー	2,366kcal
差　　引	+166kcal
4月1日から累計　+1,832kcal	+1,998kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。