10月 7日（土）の体重測定。冷凍庫の霜取りと冷凍ブルーベリーの小分け作業。ココナッツオイルの湯煎の方法！

まずは、準備を整えました。

青いスタイロフォーム、バケツ、軍手です。

それでは作業を開始します、時間との勝負です。

私は専用の冷凍庫をバルコニーに置いてます。冷凍庫の中身をすべて取り出します。

出しました、緑色は、賞味期限が切れそうで前の職場からもらった即席の「しじみ汁」です、1年以上たちますが全然手を付けていません、

捨てちゃおうかな、（⊙ｏ⊙）

もらったのはいつだったのか、調べてみると、FC2ブログに記事が残っていました。

30円のバナナ、食べました。ヾ(⌒▽⌒）ゞ甘っ　!!　📒 カロリー集計　8月 20日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BM...

『しじみ汁』が・・・⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉｽｺﾞｲｯ!!!📒 カロリー集計　8月 24日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい...

この1か月後の2022年9月21日に、また前の職場で「しじみ汁」が・・・

もう、誰も持っていきませんでした。∑( 口 ||　箱かい！

さすがに、もういらんわねーー　≡(▔﹏▔)≡ﾑﾘﾑﾘ

冷凍庫の内側にへばりついてる4本の柱は、私が手作りのガイドレールです。

以前は、3段構造で仕切って使用してたのですが、今は2段で使ってます。

おっと、急がないと！

霜が小さめのバケツいっぱいになりました

実は、霜取りはある作業のついでに行いました。

本当の目的は、いつもは最下段で眠っている「冷凍ブルーベリー」を小分けする作業です。

冷凍ブルーベリーを小分けする前に、出来る限りの準備を台所で済ませておきます。

時間との勝負ですが、流しに捨てた「霜」は意外と溶けずに失敗でした。

作業の準備完了です、「冷凍ブルーベリー」を開けて、小分けします。

急げ、急げ。

小分けしてる容器ですが、予備が1個もありません。全部を使うので全部食べ終わらないと、この作業が出来ません。

アクシデントが起こりました、最後の1個の容器のフタが見つかりません？　(#`O′)ﾄﾞｺﾀﾞｰ

時間との勝負なので、フタを探してる暇はありません。

とにかく終えた容器を冷凍庫へしまいます。

塩サバを入れてるカゴの下に、ピッタリと収まります。

最後の容器のフタですが、見つかりません？？　不思議です。

そのまま、「ヨーグルト健康入り」を食べることにしました。

この季節は、「ココナッツオイル」がいつも固まっています。「流氷の街　紋別」と書いてある大きな湯飲みで湯煎して溶かしてます。

この大きな湯飲みですが、ペットボトル並みに太い湯飲みです。

自分で買った記憶はないのですが、この時期は大活躍してくれてます。

最後に、Amazonで購入してる「ブルーベリー」を紹介します。

私の場合はヨーグルトでしか使わないので、2袋で8か月前後は持ちます。

現在、シニアおじさんの家計簿（9月26日～9月30日編）で更新が停滞しています、月末になると「Amazon」「いつものスーパー」に加え「ガソリン代」、「サブスク」「保険」など、合計10万円以上の金額が一気に引き落としされるので、（9月21日～9月25日）を公開したまま滞っている状態です、連休中に更新しますので、ぜひご覧いただければ幸いです。m(__)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

シニアおじさんの家計簿（9月21日～9月25日編）

2023年9月20日から9月25日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日は、突然体重が減り今日は元にもどりました、原因不明でした？？？？

昨日の消費カロリーです。

昨日は、久しぶりに「FIT365」のレッスンでした。

【3,049kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

昨日はスタジオレッスンの「BODYPUMP」で、すぐ隣に素敵な女性がいたので、頑張りすぎました。

男ってヤーネーぇ。　プロティンを3回飲みました、案の定今日は筋肉痛です。

せっかく「筋肉痛」になったので、今日のフィットネスは休養します。

kcal	品　目	時間
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ	7時
184	プロティン　45ｇ	14時
182	ゆで玉子　2個　🥚	14時
180	柿　2個　286ｇ	14時
271	食べる小魚　70ｇ	15時
184	プロティン　45ｇ	16時
690	きねうち十割そば　150ｇ×2食分	18時
184	プロティン　45ｇ	21時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）　（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	21時
101	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【3,149kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーの合計	3,149kcal
昨日の消費カロリーの合計	3,049kcal
差　　引	+100kcal
10月累計（前日まで ∔1,150kcal）	+1,250kcal