1月10日の体重測定。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。

下の赤い文字は、昨日のブログの最後の文章をコピーしたものです。

今日は、仕事が終わってから真っすぐに「FIT365」へ行きました。

今月のレッスンスケジュールも確認せずに、とにかく行きました。

あと、10分早ければ大好きな「ボディアタック」に間に合ったのですが、仕方ない。ストレッチを60分間行い、次のスタジオプログラムが「THE TRIP」というチャリをこぐプログラムだったので参加せずに、筋トレ（広背筋）（上腕二頭筋）（三角筋）（腹横筋・コア）を行って帰宅しました。

「ストレッチを60分間」って、長くねーー　(。-`ω-)　時間ﾓｯﾀｲﾅｲ

私のストレッチは、通常45分以上かかります。しっかり行うと60分間は必要です。

私がストレッチを始めてから終わるまでの間に、何人もの方が入れ替わります。

中には「あのおじさん　1時間もダラダラしているなぁ」と思っている方もいるかもしれません。画像ではスマホを持ってますが、ストレッチを始めるとスマホは持ちません、持つことはできません。

ストレッチは足の指からほぐし始めて、ストレッチポールを使ってふくらはぎから、徐々に上へ上がってきて、最後に首周りのストレッチを行うと、最低でも45分かかります。長い事その方法でストレッチを行ってきているので、身体は柔らかい方だと思っています。

昨日、「そうだ！」と思い立ち、動画を撮影しました。

今日は「フィモーラ」という動画編集ソフトを使って、動画を編集しました。久しぶりに使用したところ様々な新機能が追加されてました。特に顔を認識して追跡してくる機能を使って完成させ、エクスポート（出力）しようとしたところ、

現在のバージョンは「フィモーラ12」です、この作成した動画は「フィモーラ13」へバージョンアップしないと、動画に「フィモーラ」のウオーターマークが入ります。

みたいな、メッセージが出て「最初に、言ってよーー」と思いつつ、作り直すのも面倒なので、課金して最新版へアップグレードしました。

以前は1桁だったバージョンも「13」になり、機能が増えすぎてきて、使いやすくなってるのか？それとも複雑になっているのか？わかりませんが、短い動画を編集するのに約2時間かかりました。

動画は、このブログ用に「X」にアップしましたので、ぜひご覧ください。

身体の柔らかさを自慢するのに、もう一本動画を撮影したのですが。このあとに用事を済ませてから、19時から始まる「合気道」の稽古に参加する予定なので、動画の編集は明日以降に行います。

今日のブログも終わりますが、YouTube動画などでストレッチ動画を見てはいかがでしょう。

自宅では全くしない私でも、たまに行うだけで効果は持続します。

シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

シニアおじさんの家計簿（2024年1月6日から1月10日編）

2024年1月6日から1月10日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

cosemon100.com

2024.01.08

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

2024年の元日から突入してしまった「オレンジゾーン」から戻ることが出来ません。

横ばいをしてますが、もう少しで「63.0㎏」にタッチ！　o(><；)oo　ｱﾄｽｺｼ

4日前から、目標の62.0㎏より下の線は、描くのを省略しました。(ノへ￣、)ﾊﾅﾚｽｷﾞ

昨日の消費カロリーです。

【2,644kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の食事です

【2,398kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ

1月10日のFC2ブログの記事です。

1月10日の記事のリンク先です。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。

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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/

☆【528日目：-35.2kg】順調に体重が減り始めました - せとちよ料理帖

12月の意図せぬ過食で、基礎代謝が上がったのかもしれません。

setochiyo.com

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？　あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ

『山本８７歳・食事療法・令和６年１月１０日の食事　』

令和６年１月１０日。今日の食事の記録を掲載します。１日の食事（朝食、昼食、夕食）の掲載時刻☆朝食の記録　　午前８時５５分掲載☆昼食の記録　　午後０時３０分追加…

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