まず、今朝の6時31分に測定した体重をご覧ください。
![異常に増えた体重のグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010216.png)
本当に「ぎぃぇー」です。(ノ*・ω・)ノマジカ
元旦の朝に63㎏を超えて「63.2㎏」になった事すら驚いたのに、【BMI 22=62.0㎏】の2.5㎏超過の64.5㎏を記録したのはいつなのか?調べたら2年半以上前でした。
![64.5㎏を記録した過去](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010228.jpg)
私は、年末年始に「おせち」も「雑煮」も「おもち」も「口取り」も食べていません。
31日に年越しそばの「きねうち十割そば」2食分を食べただけで、質素な年末年始を過ごしました。
もし、原因があるとすれば昨日食べた「鮭のアラ」しか思い当たりません。
12月19日に職場でいただきました。お歳暮シーズンの終焉のころのあまりだと思います。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23122020-160x120.jpg)
私は、塩サバを焼くのは名人ですが、「鮭のアラ」は初めてです。
美味しい身の部分を取り除いたあとの頭やしっぽや、骨の周りのアラです。
![鮭のアラ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010230.jpg)
![鮭のアラ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010230.jpg)
昨日、MOS美(妻)に協力してもらい、豚肉ではなく、アラを使った「豚汁風」の鍋を作ってもらいました。
今朝、体重が異常に増えたのでMOS美に鍋に使った材料を確認すると。
鮭・大根・ささがきごぼう・人参・白滝・えのき茸・長ネギ・木綿豆腐・味噌・混合ダシでした。
下の鮭は「荒巻鮭」の塩抜きの画像です。2時間薄い塩水につけて塩抜きしていたそうです。
気が付いたら、MOS美はもう料理を始めていて鮭は鍋の中に入っていました。(右画像)
![塩抜き中の鮭](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010232.jpg)
![塩抜き中の鮭](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010232.jpg)
![調理中の鮭鍋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010256.jpg)
![調理中の鮭鍋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010256.jpg)
完成した、「鮭汁」を頂きました。MOS美の手料理を頂くのは記憶にないほど久しぶりです。
少し鮭がしょっぱかったですが、美味しく頂きました。
アラなので、食べるのに手間と時間がかかりました、またそれも宜しい。
![昨日の鮭鍋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010258.jpg)
![昨日の鮭鍋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010258.jpg)
今朝の「鮭汁」です。
一晩おいたほうが、だんぜん美味しかったです。最後に残っていた頭の部分を頂きました。
アラなので、食べるのに手間と時間がかかりました。
![鮭鍋の今朝の状態](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010260.jpg)
![鮭鍋の今朝の状態](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010260.jpg)
![鮭鍋の今朝の状態](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010262.jpg)
![鮭鍋の今朝の状態](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010262.jpg)
これが、元日の唯一の贅沢と言えば贅沢です。
昨日の分と今朝の分を、合計して今日のカロリー集計に載せました。カロリーは「1,000kcal」で計上しました。
経験上、だいたい適正なカロリーだと思いますが、なぜこんなにも体重が増えたのか謎です。
とにかく年末から運動不足が9日連続で続いているので、運動を心がけるしかありません。
(°ー°〃) スコシ ガンバルカ!
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010894-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010210.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010210.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
この画像を加工して、最初に載せました。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010212.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010212.png)
昨日の消費カロリーです。
9日連続で、運動は無しでした。体重が増えた原因がこれかなぁ?
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010214.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010214.png)
【2,225kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g【画像有り】 | 8時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)【画像有り】 | 8時 |
301 | ヨーグルト健康入り (ブルーベリー、ココナッツオイル等)【画像有り】 | 12時 |
228 | アボカド 1個 122g 187kcal/100g【画像有り】 | 12時 |
1,000 | 鮭鍋【画像有り】 | 17時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![納豆:ミックスナッツ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010220.jpg)
![納豆:ミックスナッツ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010220.jpg)
![ヨーグルト:アボカド](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010222.jpg)
![ヨーグルト:アボカド](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010222.jpg)
![鮭のアラ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010224.jpg)
![鮭のアラ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010224.jpg)
【2,543kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,543kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,225kcal |
差 引 | +318kcal |
1月累計(初日分 0kcal) | +318kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月 2日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010216.png)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010216.png)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/9ac3c4ced7a81b2819987b2c65c6e27d.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/9ac3c4ced7a81b2819987b2c65c6e27d.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
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