昨日の朝、前日に到着した、トレーニングウェアをリュックサックに詰めて仕事へ行きました。
スタジオレッスンに、これを着て参加しました。
5点セットの名前は「コンプレッションウェア」というらしいのですが、着たらピッチピッチです。
体形がまるわかり・・・∑(O_O;)マジ!
ボディパンプのスクリーンレッスンが終わって皆さんが退出した後に、鏡に向かって自撮りしました。
身長168㎝ 今朝の体重 63.4㎏ 今朝の体脂肪率 21.0% の身体って
はたして、どのように見えるのだろうか? 自分が思ってるよりプヨプヨなのか?
今日の午前中に参加した合気道の稽古が終わった後に、自宅へ戻ってから洗濯用のカゴに入れた「コンプレッションウェア」を引っ張り出して、撮影会を行いました。
一番最初が「コンプレッションウェア」フル装備・・・なんか、だらしないなぁ。一番上のパーカー着るのやめます。
インナー姿で、お腹を凹まさずに自然体で撮影しました。「直線」かギリギリ「S字」か?
そうだ!、これを基準にして頑張ってみます。
![コンプレッションウェア](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010724.jpg)
![コンプレッションウェア](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010726.jpg)
![コンプレッションウェア](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010728.jpg)
後ろ姿と横ですが、お腹を凹まさずに自然体で撮影しました。
これがシニアの現実かぁ、ಥ_ಥ
![コンプレッションウェア](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010730.jpg)
![コンプレッションウェア](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010732.jpg)
新しい目標が出来たのだと思いましょう。
背中の「10」と「9」の比率を変えるにはストウィックな筋トレが必要なので、差し当たりウェストの「8.3」を「8未満」を目標にします。期間は・・・3か月とします。
覚えていれば、3か月後のブログで結果報告いたします。
毎週月曜日と木曜日に水泳のレッスンにも参加してるので、後ろ姿だけは若くありたいです。
自分を撮影した感想として、お腹周りは少し残念な気持ちですが、体重が92㎏あったころの写真は無いので比較はできませんが、かなり、すごかったのだろうと思います。
![背中・お腹・お尻のサイズ比率](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010734.jpg)
正しい計り方かどうかわかりませんが、身体の何か所かを計ったので記録に残しておきます。
![太ももの太さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010736.jpg)
![ふくらはぎの太さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010738.jpg)
![ウェストの太さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010740.jpg)
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010877-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
体脂肪率の数値ですが、3日間連続で「21.0%」と、小数点まで一致してます。
私の体脂肪率は、21.0%に決定なのでしょうか?(;′⌒`)イヤヤ
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010710.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010710.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
ジグザク、ジグザグ o(><;)oo
昨日から、62.0㎏より下の線は、描くのを省略しました。(ノへ ̄、)イランモ
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010712.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010712.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010714.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010714.png)
【2,731kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 14時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 14時 |
644 | 焼き芋 サツマイモ 481g 134kcal/100g【画像有り】 | 15時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 19時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 20時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g【画像有り】 | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010652.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010652.jpg)
![プロティン 45g](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010720.jpg)
![プロティン 45g](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010720.jpg)
【2,740kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,740kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,731kcal |
差 引 | +9kcal |
1月累計(前日までの累計 +1,395cal) | +1,404kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月 7日のFC2ブログの記事です。
![](http://cosemon100.com/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/396484b9ce64d6be4ca3c20a397ebbde.jpg)
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
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