昨日の「焼き芋」(約0.5㎏)が大きすぎたせいか、ほとんど体重が落ちませんでした。
しかし、今日も食べました。
今日のブログは、趣向を変えて「COSぇもんの、75分間」クッキング。
チャンチャカ、チャカチャカ、チャンチャンチャン
下の動画はスキップしてください、(キューピーはこう見えても「100歳」越えてるんですね)
それでは、「COSぇもんの、75分間」クッキングの始まり、始まり。
まず、最初は「さつまいも」を買います。
重さを計り、何分間レンジで加熱するかを決めます。太さも加熱時間に影響します。
具体的な加熱時間はウェブサイトには載っていないので、経験値が必要です。
![さつまいもの買い物](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23123182.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010630.jpg)
「さつまいも」を、たわしでこすります。皮ごと頂きますので変な汚れは取り除きます。
塩を溶かした水を、ペーパータオルに含ませて「さつまいも」を包みます。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010632.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010634.jpg)
空気が入らないように、ラップでしっかり包みます。
ラップで2重に包み、きつく縛っても、出来上がりのときに不思議な現象が起こります。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010636.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010638.jpg)
今回の「さつまいも」は、
600w、5分 200w、20分 100w、50分 加熱しました。
合計で、75分間ですが、炎は使わないので、スマホのタイマーを使って、自由に行動できます。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010640.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010642.jpg)
75分間経過しました。不思議な現象が必ず起きてます。
綺麗な紫色に染まった「塩」がラップを通り抜けて外に出ています。
「塩」【NaCl】(塩化ナトリウム)は、ラップ樹脂を通れるのでしょうか?
(o_ _)ノ・・誰かコメントください。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010644.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010646.jpg)
「焼き芋」を調理では、この作業が一番手間がかかるかもしれません。
中から「焼き芋」をほじりだします。切るときも上から押してきると「焼き芋」がつぶれてしまうので、「お刺身」を切るように皮を引き切ります。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010648.jpg)
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010650.jpg)
器に盛って、美味しく頂くだけですが、とても大切な注意事項があります。
![焼き芋の作り方](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010652.jpg)
水分の無い場所では食べないでください、命にかかわります。皮つきで食べると特に詰まりやすいようです。
以上で「75分間クッキング」を終わります。( ̄︶ ̄)↗ オタメシアレ
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010877-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010610.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010610.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
ジグザク、ジグザグ o(><;)oo
62.0㎏より下の線は、描くのを省略しました。(ノへ ̄、)イランモ
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010612.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010612.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010614.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010614.png)
![ボディコンバッNO.92](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010534.jpg)
![ボディコンバッNO.92](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010534.jpg)
【2,826kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
301 | ヨーグルト健康入り (ブルーベリー、ココナッツオイル等) | 16時 |
276 | アボカド 1個 148g 187kcal/100g | 16時 |
704 | 焼き芋 サツマイモ 526g 134kcal/100g【画像有り】 | 17時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 18時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010622.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010622.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010620.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010620.jpg)
【2,738kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日、愛媛ミカンを購入したので、カロリー集計に加えます。
78%×3㎏入り 45kcal/100g 1箱 1,053kcal
![愛媛ミカン](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010624.jpg)
![愛媛ミカン](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010624.jpg)
![ミカンの可食部78%](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010626-1024x774.jpg)
![ミカンの可食部78%](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010626-1024x774.jpg)
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,738kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,826kcal |
差 引 | -88kcal |
ミカン 3㎏ 1箱 45kcal/100g | +1,053kcal |
1月累計(前日までの累計 +430cal) | +1,395kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月 6日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010650.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010650.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/5c98d483870f28a9cba0b424c6904b6a.jpg)
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
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