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「COSぇもんの人体実験」・2023年 9月分の計算結果です。

この記事は、月はじめの1日に行ってる恒例の「人体実験の結果報告」です。数字が多くてあまり面白くありませんが、お付き合いいただければ幸いです。

2021年1月から、FC2ブログで「レコーディングダイエット」の記録を始めました。

9月分のダイエット結果の記録記事なので、読み飛ばして頂いてもよいです。(╯°□°)╯︵ ポイッ


ここからは、COSぇもんの身体を使って行った「人体実験」の結果なのである。

私は人間モルモットなのである。 チュー🐭 ━d(○`□´○)b━ キャー 

ダイエット研究家の方、健康雑誌の編集長の方、厚生労働省の「健康づくり推進本部」の方、
ここに、3年分の「データー」がありますよ、使っていいから、

お金ちょーだい    (ー`´ー) 100マンエンデ イイカラ


9月分の「人体実験結果」を報告します。ヾ(・д・。)よぉぉっ

9月31日の「摂取カロリー」「消費カロリー」の合計値は「+4,976kcal」でした。

当然体重が増えてるはずです、測定結果はというと

今朝の10月1日の体重です。

10月1日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

9月1日の体重です。

9月1日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

60.7㎏」と「60.6㎏」=-0.1㎏ と体重はほとんど変わっていませんでした。

「摂取カロリー」の集計は問題は無いので、8月分と同じように「消費カロリー」の計算に問題があるようです。

前回の、8月分の計算結果も「摂取カロリー」「消費カロリー」の合計値は「+2,704kcal」だったにも関わらず、体重が「-0.9」も減っていました。

「COSぇもんの人体実験」・2023年 8月分の計算結果です。
8月の人体実験ダイエット結果報告。ダイエット記録の途中経過と調整方法について紹介。体重変動の背後にある計算式の見直しと今後の展望について探る。減量・増量・維持期の3つの段階でのダイエット成果を振り返り。

それを踏まえて、先々月「消費カロリー」の計算表の見直しをしました。

見直した個所は「基礎代謝カロリー」です。変更前は「基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】という下のサイトを参考にして

基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】 | 中性脂肪、コレステロールを下げる!
まずは、自分の今の状態(肥満度、基礎代謝量、1日の適正カロリー)を測定してみましょう! 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』 『1日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』 など、まずは自分の状態を確認す...

この計算式に「身長」「体重」「年齢」「身体活動レベル」に数値を入力して出た値の「1346kcal」を基礎代謝に入力してました。

基礎代謝カロリーの見直し部分の画像

先月は、毎朝測定してる「8点式体組成計」の1か月間の平均値「1443kcal」を入力することにしました。

8月31日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

あとは、起床時代謝の「Mets」を「1.3」から「1.4」へ増やし、「ディスクワーク・運転・家事」の「1.5」を「1.7」へ増やしました。

もう一つの変更箇所は、「Mets」を利用した消費カロリーの計算式は

エネルギー消費量[kcal] = 1.05 × (運動強度[METs] × 時間[h]) × 体重[kg] が正しいのですが、

見直し前は、1.05を省略していたので見直し後は1.05を正しく計算式に含めました。

この計算表で、9月分を行ってみてましたが、まだ消費カロリーの値が少ないようです。

事後報告になりますが、計算上のカロリーと体重が乖離したために、9月23日に以下の数値を変更しました。

起床時代謝を「1.4」から「1.7」へ、

ディスクワーク他を「1.7」から「2.0」へ

仕事を「3.0」から「3.5」へ、

運動も、それぞれ「+0.5」加算しました。

Metsの変更は、はわずか「1週間」しか適応してないので、10月分をこの数値でどうなるのか様子を見てみたいと思います。

ちなみに、9月分の基礎代謝の平均値は、「1,434kcal」となりました。10月分の基礎代謝の基本値に適用します。

9月の平均値までの「体重推移グラフ」が完成しました。

月間の体重推移グラフ

また、2021年1月から始めた、「FC2ブログ」のレコーディングダイエットの記録を

減量期」「増量期」「維持期」の3つに分けて、まとめていますので、もしお時間があれば、クリックしていただければ嬉しいです。数字ばかりで面白い記事ではありません。〒▽〒

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レコーディングダイエットを99歳まで続けるつもりです、お付き合いよろしくお願いいたします。m(__)m

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