ここ数日で、体重が大変なことになっています。グラフに体重の目盛の線を3本も追加しなければならない状況です。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010514.png)
BMI=22 を目指すべく、昨日は仕事が終わってから真っすぐに「FIT365」へ行く用意をしてありました。
![忘れたリュックサック](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010520.jpg)
忘れないように部屋のドアの近くに、この様に置いたのですが、見事に忘れて一旦帰宅しました。
帰宅後に、昼食を食べてから行こうと思いましたが、行かずじまいでした。😭
今日は、忘れずにリュックサックを車に積んで、お腹がペコペコでしたが真っすぐに「FIT365」へ行ってきました。
時間があれば必ずストレッチを行います。
![開脚ストレッチ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010532.jpg)
![ボディコンバッNO.92](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010534.jpg)
![FIT365のロッカールーム](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010536.jpg)
明日の朝も、リュックサックを持っていきます。体重をなんとかせねば。(#`O′)ガンバー
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010894-160x120.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010510.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010510.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
食べ過ぎたかァ o(><;)oo
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010514.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010514.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010516.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010516.png)
【2,478kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
221 | りんご 2個 418g 53kcal/100g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
621 | 焼き芋 サツマイモ 464g 134kcal/100g | 13時 |
184 | プロティン 45g 409kcal/100g | 14時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 18時 |
129 | 長天 2枚 108g 120kcal/100g【画像有り】 | 19時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 20時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
先月末で職場を辞めた方から、頂いた「りんご」と「ゆで卵」でふざけてみました。
![退職のリンゴ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010424.jpg)
![退職のリンゴ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010424.jpg)
![りんごとゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010528.jpg)
![りんごとゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010528.jpg)
![りんごとゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010530.jpg)
![りんごとゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010530.jpg)
昨日、「長天」が2枚しかなかったので、今日のフィットネスの帰りに、東武スーパーで買うつもりでしたが・・・売り切れてました、隣に小さいタイプの「長天?」があったので試しに購入しました。
![長天](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010522.jpg)
![長天](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010522.jpg)
![売り場で売り切れだった長天](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010524.jpg)
![売り場で売り切れだった長天](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010524.jpg)
【2,883kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,883kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,478kcal |
差 引 | +405kcal |
1月累計(前日までの累計 +25kcal) | +430kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月 5日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010530.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/24010530.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/63a95e2570e5282a4947a8b7c884a574.jpg)
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
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