12月 3日（日）の体重測定。焼き芋の失敗を紹介。電子レンジでの焼き芋調理のコツ：ベランダの植物の越冬対策。

昨日のブログで、「さつまいも」（焼き芋）の失敗談を今日のブログで紹介する予定でしたが、

今朝は10時まで寝てしまい、その後急いで対策を講じなければならない事があることに気がついたので、「さつまいも」の件は足早に紹介させていただきます。

昨日の失敗した原因の一つは、太さの違う「さつまいも」をレンジで加熱したことです。

計っていませんが、画像から推測しておおよそ、「250ｇ」と「130ｇ」前後と思われる太さの違う「さつまいも」です。

失敗の詳細は、あとで説明する画像が出てきます。

先の細い「プラスドライバー」でぶすぶすと穴をあけてみました。

なんとなくです・・(～￣▽￣)～　ﾃｷﾄｰ

濡らしたペーパータオルで、しっかりと包みました。

さらにラップでしっかりと包みレンジに入れました。

「600ｗ」で2分20秒・「100ｗ」で15分　加熱しました。

あちち、あちちと言いながら、ラップとペーパータオルを取り除いた画像です。

包丁で切ると、細い方の「さつまいも」はギリギリで、太い方の「さつまいも」は固くてたべれる状態ではありませんでした。

もう一度、ペーパータオルとラップで包み、加熱し直しました。

追加の過熱は「600ｗ」1分、「200ｗ」5分　で小さい方を取り出して、太い方は「200ｗ」をさらに５分追加で加熱しました。

細い方と、太い方がごちゃまぜの画像になってしまいましたが、太い方はもう少し加熱（200ｗ）をした方が良かったと思われます。

昨日の電子レンジで加熱する「焼きいも」の調理は「コツ」を覚えてしまえば簡単で、タイマーをかけて放置して作れると思いますので、極めたいと思います。

昨日の失敗で学んだことは「太さ」がポイントでした。

2本調理するときは同じ太さを選ばないと失敗します。

加熱時間は「さつまいも」の重さも重要ですが「太さ」がとても大事だと思われます。

以上で、昨日行った「さつまいも」の記事は終了します。

実は、今日の夜の6時から「会食」があります、3日前に「合気道」の方から連絡があり「新人さんの顔合わせ」を兼ねた「忘年会」を行うとの事でした、ちなみに私も新人のひとりのようで参加の返事をしました。

このような会食は、不慣れで会話が苦手な私ですが、なるべく参加して刺激をもらうように心がけています。

ブログの一番最初に述べた、「急いで対策を講じなければならない事」ですが、バルコニーに置いてある「窓辺の仲間達」の事です。

私の部屋には南向きの窓と、西向きの窓がありますが両方とも植物で覆われています。部屋の中の植物（窓辺の仲間達）は「サボテン」「アボカド」「砂漠のバラ」などの暖かい地方の植物を置いてあります。

バルコニーには、以下の植物を置いてあります。

「富有柿」（3本）「りんご（品種不明）」（2本）「レモン（アメリカ産）」（3本）「ニレケヤキ」（5本）「三河黒松」（1本ずつ5鉢）

私が住んでいるのは北海道でも厳寒の地、オホーツクの北見盆地です、マイナス20℃以下は当たり前です。

このまま、バルコニーでは越冬できない植物ばかりです。「富有柿」は完全に落葉しました。

今朝は休日だったので、久しぶりに記録温度計のデーターを読み込んでみました。

バルコニーの中と、窓の外の2か所に「記録温度計」があります。

バルコニーも朝はマイナスになっていることに今朝気が付きました。。

今日はもう会食があるので何もできませんでしたが、なるべく早く対策をとらないといけません。

さて、どうしましょ？　囲う方法しかなさそうです。(°ー°〃)ﾀｲﾍﾝ

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

いけませんねー、「11/01」「11/27」「11/20」「11/13」に水泳のレッスンに参加した以外、最後に「FIT365」へ行ったのが「11/10」の「SH’BAMシバム」、「BODYATTACKボディアタック」でした。

あとの「消費カロリー」は「仕事」のみです。いけませんねー。

【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

【2,640kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。