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1月 4日の体重測定。FIT365での独りトレーニングと驚きの退職エピソード

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昨日、久しぶりに「FIT365」へ行ってきました。時間があれば必ずストレッチを行います。

左足は、足の甲の外側をつかんで、右足は足の指と手の指を握手した状態にしてストレスしてる様子を撮影しました。

開脚の画像も撮影したかったのですが、ストレッチゾーンの中央に人がいたので鏡越しに写すことが出来ませんでした。

ストレッチ後にレスミルズプログラムの体幹(コア)の45分のレッスンに参加しました。

脚のストレッチ
レスミルズプログラムのCOER

私しかいなかったので、動きの激しいときにスタジオの後ろにスマホを立てかけて、自撮りしたのですが、直ぐにトレーニング内容が変わり、激しい動きが地味な動きになってしまいました。

動きは地味ですが、肩ひじを付いて足を浮かせてハサミのようにチョキチョキするハードな動作なのですが、

なんせ、暗くて使い物にならない動画でしたが「X」に投稿しました。

昨日のレッスンで筋肉痛が確定したので、「プロティン」をたくさん飲んでます。

今日も、仕事帰りに「FIT365」へ寄るはずでしたが、着替えをいれたリュックサックを自宅に忘れてしまい、一旦帰宅してから「さつまいも」を食べたら昼寝をしてしまいました。

話は変わり仕事のことになりますが、今日が仕事始めでした。

みんなの机の上に「りんご」が2つ乗っていたので

「🙄これ、どなたからですか?」と訊ねたところ

退職のリンゴ

「ぐちさんから、年末で辞めたの!」

😲き・・・聞いてない。

一緒に働いていた70代の魚をさばく職人の方が辞めてました。

私だけが知らなかたとは思えません、一部の人しか知らなかったのだと思います。

職人気質の方だったので、いさぎよく職場を去ったのでしょう。

笑い声が豪快な方でした、お礼を言う機会もありませんでしたが、お世話になりました。

私も辞めるときは、そうさせてもらおうと思います。


シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

シニアおじさんの家計簿(2024年1月1日から1月5日編)
2024年1月1日から1月5日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

地味に下がってますが、油断できません。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,486kcal昨日の消費カロリー合計値です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
204長天 3枚 170g 120kcal/100g6時
577焼き芋 サツマイモ 431g 134kcal/100g12時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 12時
184プロティン 45g 409kcal/100g19時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ20時
184プロティン 45g 409kcal/100g21時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
196はちみつ100% キャンディー 15個×13.1kcal 【画像有り】開封

はちみつ100%のキャンディー 15個入り 13.1kcal/1個 1袋 開封

昨日も「100%はちみつキャンディー」を載せましたが、これは車用に開封して食べます。

100%はちみつキャンディー

2,544kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,544kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,486kcal
差  引 +58kcal
    1累計(前日までの累計 -33kcal)    +25kcal

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

2021年からの体重推移

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

1月 4日のFC2ブログの記事です。

1月 4日の記事のリンク先です。FIT365での独りトレーニングと驚きの退職エピソード
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「スタジオレッスン」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

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『山本87歳・食事療法・令和6年1月4日の食事』
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