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11月29日(水)の体重測定。【ゆで卵】【Boiled egg】【煮鸡蛋】を熱く語る「COSぇもん」

上のタイトルでは「ゆで卵」を、英語で「Boiled eggボイルドエッグ」、中国語で「煮鸡蛋ジュージータン」と載せました。

「ゆで卵」=1億2千万人。(日本の人口)

Boiled eggボイルドエッグ」=21億5千万人。 (英語圏の人口)

煮鸡蛋ジュージータン」=14億1千万人。 (中国の人口)

1.2億+21.5億+14.1億=36.8億 世界の人口は80億人に達したと言われてますので、残念ながら「半分以上」に届かなかったです。

中国を抜いて第2位の「インド」(14億2千万人)を加えれば半分以上になります。

【ゆで卵】=「उबला हुआ अंडा」👈ちゃんと表示されてます?

今日の記事は「ゆで卵」についてです。

ゆで卵

皆さんは、ゆで卵を毎日食べていますか? 私は毎日、必ず2個の「ゆで卵」を食べてます。

ま・い・に・ち・・・? (⊙_⊙;) ホントウカナ?

履歴を調べてみると、食べなかった日が「11月12日」「8月12日」「7月30日」・・・・

(👁‍🗨👁‍🗨)目がチカチカしてきたので調べるのやめます。

食べない日があったので「ほぼ毎日、2個食べてます」に訂正します。

「ゆで卵」は「最強の完全栄養食」で、ダイエットを行ってる方にとっては必須の食品だと私は思っています。最低でも2個は食べたい優秀な食材です。

「ゆで卵」を2個食べていないのに、お高い「タンパク質系」の食品を食べてるのは順番が逆だと思います。

私のレコーディングダイエットでは、「炭水化物」を控えめに「たんぱく質」は意識して摂取してます。最近は「腰痛」のためトレーニングをサボっていますが、翌日に筋肉痛になりそうなトレーニングを行ったときは「プロティン」も摂取して筋肉の材料を補給しています。

なにも運動をしていない日常では「食事」だけからタンパク質を摂取して「プロティン」は高価なので飲みません。

「豆腐」がよいとか、「お肉」がよいとか、「納豆」が良いとか、

その前に、一番の頂点にあるのは「ゆで卵」だと信じています。それらを検討する前に「ゆで卵」を毎日2個食べて、次は何を食べるべきかを考えるのが順番だと信じています。

私は「X」(ツイッター)で良く呟いています。誰の断りもなく「ゆで卵を食べる会」の会長に就任しています。

「X」をフォローしていただけると、3日ごとに呟いてますので、皆さんも「6個」(3日分)作る「たまご習慣」はいかがでしょうか?

ゆで卵を作るのに便利な「エッグタイマー」ですが、今は使用していません。

一番最初に買った「エッグタイマー」は、「Daiso」で購入したかと思います。

次に買った「エッグタイマー」は「Amazon」でした。

2つとも、冷蔵庫から落とした際に、真っ二つに壊れてしまいました。

2代目の「Amazon」で購入したエッグタイマーは、今は「再入荷予定は立っておりません。」

エッグタイマー

3代目の「エッグタイマー」も「Amazon」で購入しましたが、使わなくなりました。

エッグタイマー

理由は、「固ゆで」にしても「半ゆで」だからです。1代目・2代目も同じように「固ゆで」でも「半ゆで」でした。以前の2個は色が変わってから数分追加して茹でて「固ゆで」にしていましたが、3代目のエッグタイマは「固ゆで」の確認がわかりにくいため、茹で不足で何度か失敗してから使うのをやめました。

茹ですぎは問題ないのですが、茹で方が足りないのは皮がけないので、大変困りました。

現在は、クッキングヒータの段階調整の「4」で「23分間」茹でると、最適なゆで加減になります、微調整の出来ないクッキングヒータの弱点が逆に、一定した温度で加熱する段階調節の機能が役に立っています。

これから水道水の温度が下がってくるので、現在の「23分間」の時間調整も必要になってきますが、ゆで卵は「料理」とは言えないほど手軽に作れますし、何しろ「最強の完全栄養食」です。

皆さんの健康を願うとともに、よろしければ「X」をフォローしていただいて「ゆで卵生活」を始めてみてください、お役に立てればとても嬉しいです。

ヾ(≧▽≦*)o ヨロシクデス


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

「腰痛」が少し良くなってきました、そろそろ運動せねば。…(* ̄0 ̄)ノ

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,634kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
211柿 2個 336g 63kcal/100g 13時
68半額イチゴ 201g 34kcal/100g13時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個15時
211長天 3枚 176g 120kcal/100g17時
605塩サバ 2枚 208g 291kcal/100g 20時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,551kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,551kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,634kcal
差  引 -83kcal
 11累計(前日まで +1,732kcal)   +1,649kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

毎月の体重平均値

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

11月29日のFC2ブログの記事です。

11月29日の記事のリンク先です。【ゆで卵】【Boiled egg】【煮鸡蛋】を熱く語る「COSぇもん」
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「エッグタイマー」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

【486日目:-33.8kg】少しずつ運動の強度を上げています - せとちよ料理帖
筋トレの負荷を少しずつ増やしています。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年11月29日の食事』
令和5年11月29日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時05分掲載☆昼食の記録  午後1時30分追…

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コメント

  1. aki より:

    この様な書込大変失礼ながら、日本も当事国となる台湾有事を前に 日本の国防を妨げる国内の反日の危険性が共有される事願います

    今や報道は無法国の代弁者となり、日本の国益は悪に印象操作し妨害、反日帰化の多い野党や中韓の悪事は報じない自由で日本人の知る権利を阻む異常な状態です。

    世論誘導が生んだ民主党政権、中韓を利す為の超円高誘導で日本企業や経済は衰退する中、技術を韓国に渡さぬJAXAを恫喝し予算削減、3万もの機密漏洩など数知れぬ韓国への利益誘導の為に働きました。

    メディアに踊らされあの反日政権を生み、当時の売国法や“身を切る改革”に未だ後遺症を残している事、今も隣国上げや文化破壊等、

    日本弱体と利益誘導に励む勢力に二度と国を売らぬ様、各党の方向性を見極め、改憲始め国の成長と強化が重要で、しかし必要なのは、
    日本人として誇りを取り戻し、世界一長く続く自国を守る意識だと多くの方に伝わる事を願います。