今朝の体重です。先月より、「2㎏」増えました。
いつも計算している「摂取カロリー」–「消費カロリー」の累計は、ぴったり「-44kcal」なので、
本来体重は、変わらないはずです。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110112.png)
先月の「人体実験の結果報告」に載せてますが、1か月の累計が「+4,976kcal」の結果にたいして
体重の増加が全くなかったため、基礎代謝や運動の「Mets」を増やしたのですが、どうも増やしすぎたのが原因のようです
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100124-160x120.jpg)
「消費カロリー」の計算が、とても難しいです。
今日中に10月分の結果報告や、月別の表を作成しなければならないので、今日のブログ記事は短くてすいません。m(__)m
昨日の、食事の画像を数枚掲載して終わります。
![焼いた塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110124.jpg)
![焼いた塩サバ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110124.jpg)
![柿とゆで卵](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110122.jpg)
![柿とゆで卵](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110122.jpg)
今日のお買い物です、半額の「パイナップル」を3つ買いましたが、握ると「ぷにぷに」とやわらかいのですが、切ってみないとわかりません。
![パイナップル、柿、木綿豆腐](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110120.jpg)
![パイナップル、柿、木綿豆腐](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110120.jpg)
お菓子や総菜や弁当などは、買わないことにしてるので、どうしても果物に頼りがちです。
お菓子は、「チョコレート効果」だけ少しずつ食べてます。
![チョコレート効果の枚数](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622.jpg)
![チョコレート効果の枚数](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102622.jpg)
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月11日~10月15日編)まで完成したので載せておきます。もう11月になってしまったーぁ 11月3日の祭日に頑張ります。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110110.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110110.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110112.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110112.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110114.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23110114.png)
【2,811kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 6時 |
212 | 柿 2個 337g 【画像有り】 | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 【画像有り】 | 13時 |
271 | 食べる小魚 70g | 18時 |
596 | 塩サバ 2枚 205g 【画像有り】 | 20時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,535kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,535kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,811kcal |
差 引 | -276kcal |
10月累計(前日まで +232kcal) | -44kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
11月 1日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23110124.jpg)
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ
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