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10月29日(日)の体重測定。 「FIT365」でボディアタック後の「醬油チャーシュー麵」。やっぱり体重が「1.0㎏」増加の対処方法と、AI生成画像について。

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昨日は、仕事が終わってから直ぐに「FIT365」へ行き汗をかいてきましたが、その後に「醬油チャーシュー麵」を食べたため、体重がちょうど「1.0㎏」増えました。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

大丈夫です、以前のブログにも載せた通り、これは毎回のことです。大切なのは今日の行動です。

9月 6日(水)の体重測定。前日にラーメンを食べると体重が必ず増加する事実が判明しました。
ラーメン摂取後の体重増加現象についての調査結果をご紹介。炭水化物とカロリーの関係を明らかにし、健康的な食事戦略に役立つ情報を提供します。2023年9月6日の体重測定データと共に、ラーメンが体重に与える影響を解明しましょう。

カロリーを消費するために、午前中に「合気道」の稽古へ行ってきました。

「武道館」に到着しまいたが、いつもと様子が変です。

1階の畳を全面使って、検定? 試合? この画面の右側に利用スケジュールが書かれてるのですが

今日は「合気道」の予約が入っていませんでした。

武道館の看板

しようがないので、玄関を出て「秋の風景」を1枚、記念撮影し

帰宅してから、「合気道」の出欠アプリを開いて調べると、すでに11月分に替わってました。

たぶん、昨日の土曜日に稽古をしたのだと思います。

11月も、18日(土)が有ります‥‥見落としそうで忘れそうです。

秋の景色

全く記事と関係ありませんが、以前「AI生成画像」にハマってた時に、完成したお気に入りのオリジナル画像を載せさせていただきます。「合気道」の話で、この「奇跡」の1枚の事を思い出したので「アイキャッチ画像」として掲載させていただきます。

今日は「合気道」の稽古が出来なかったので「FIT365」へ行ってきます。

無理してでも2本のレッスンに参加しないと、身体に残ってるグリコーゲンが脂肪になって体重が元に戻らないかもしれないので、「FIT365」のレッスンスケジュールを見てみました。

緑色の「BODYATTACKボディアタック」は昨日、行ったばかりなので、ご馳走様です。

黄色の「BODYPUMPボディパンプBODYCOMBATボディコンバット」か、赤色の「BODYCOMBATボディコンバットSH BAMシバム」のどちらを選ぶか、大変悩むところです。

大好きな筋肉痛になるのは、だんぜん黄色側の方ですが、「SHBAMシバム」もしばらく参加してないので捨てがたいですが、欲張って3本も出ると、明日起きれなくなり、大変なことになります。

FIT365のレッスンスケジュール

たぶん、赤色の予感です。


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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月11日~10月15日編)まで完成したので載せておきます。

シニアおじさんの家計簿(10月11日~10月15日編)
2023年10月11日から10月15日までの収支をチェック、すべての収支をブログで家計簿管理行います。

今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

アタックの強度は「7.5Mets」と一番高いレッスンです、ごくごく数秒を「X」に投稿しました。

3,175kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 6時
434ミックスナッツ 70g6時
1,369醤油チャーシュー麺 味噌ラーメンの「よし乃」 15時
211柿 2個 335g16時
182ゆで玉子 2個 🥚16時
184プロティン 45g 16時
271食べる小魚 70g19時
184プロティン 45g21時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

ラーメンのカロリーは、「山岡家」のサイトを参考にしています。

【2024年最新】山岡家のカロリー一覧&低/高カロリーランキング
山岡家を利用する時に気になる「カロリー」についてまとめました! タップできる目次 山岡家のカロリー一覧をチェック! 期間限定メニュー ラーメン サイドメニュー トッピング 山岡家のカロリー自動計算ツール 山岡家のカロリー ...

3,675kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計  3,675kcal
 昨日の消費カロリーの合計  3,175kcal
差  引+500kcal
 10累計(前日まで +284kcal)  +784kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月間の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

10月29日のFC2ブログの記事です。

10月29日の記事のリンク先です。「FIT365」でボディアタック後の「醬油チャーシュー麵」。やっぱり体重が「1.0㎏」増加の対処方法と、AI生成画像について。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「武道女子」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!

【455日目:-32.4kg】今日はBBQなのに、朝から超過食してしまいました。 - せとちよ料理帖
今日はバーベキューでダラダラ食いしてしまいました。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年10月29日の食事』
令和5年10月29日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時05分掲載☆昼食の記録  午後1時30分追…

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