昨日は、仕事が終わってから直ぐに「FIT365」へ行き汗をかいてきましたが、その後に「醬油チャーシュー麵」を食べたため、体重がちょうど「1.0㎏」増えました。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102912.png)
大丈夫です、以前のブログにも載せた通り、これは毎回のことです。大切なのは今日の行動です。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23090626-160x120.jpg)
カロリーを消費するために、午前中に「合気道」の稽古へ行ってきました。
「武道館」に到着しまいたが、いつもと様子が変です。
1階の畳を全面使って、検定? 試合? この画面の右側に利用スケジュールが書かれてるのですが
今日は「合気道」の予約が入っていませんでした。
![武道館の看板](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102920-1024x541.jpg)
![武道館の看板](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102920-1024x541.jpg)
しようがないので、玄関を出て「秋の風景」を1枚、記念撮影し
帰宅してから、「合気道」の出欠アプリを開いて調べると、すでに11月分に替わってました。
たぶん、昨日の土曜日に稽古をしたのだと思います。
11月も、18日(土)が有ります‥‥見落としそうで忘れそうです。
![秋の景色](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102922-1024x631.jpg)
![秋の景色](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102922-1024x631.jpg)
全く記事と関係ありませんが、以前「AI生成画像」にハマってた時に、完成したお気に入りのオリジナル画像を載せさせていただきます。「合気道」の話で、この「奇跡」の1枚の事を思い出したので「アイキャッチ画像」として掲載させていただきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102926.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102926.jpg)
今日は「合気道」の稽古が出来なかったので「FIT365」へ行ってきます。
無理してでも2本のレッスンに参加しないと、身体に残ってるグリコーゲンが脂肪になって体重が元に戻らないかもしれないので、「FIT365」のレッスンスケジュールを見てみました。
緑色の「BODYATTACK」は昨日、行ったばかりなので、ご馳走様です。
黄色の「BODYPUMP・BODYCOMBAT」か、赤色の「BODYCOMBAT・SH BAM」のどちらを選ぶか、大変悩むところです。
大好きな筋肉痛になるのは、だんぜん黄色側の方ですが、「SHBAM」もしばらく参加してないので捨てがたいですが、欲張って3本も出ると、明日起きれなくなり、大変なことになります。
![FIT365のレッスンスケジュール](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102924.png)
![FIT365のレッスンスケジュール](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102924.png)
たぶん、赤色の予感です。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、(10月11日~10月15日編)まで完成したので載せておきます。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102355-160x120.jpg)
今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102910.png)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102910.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102912.png)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102912.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102914.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23102914.png)
アタックの強度は「7.5Mets」と一番高いレッスンです、ごくごく数秒を「X」に投稿しました。
【3,175kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 6時 |
1,369 | 醤油チャーシュー麺 味噌ラーメンの「よし乃」 | 15時 |
211 | 柿 2個 335g | 16時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 16時 |
184 | プロティン 45g | 16時 |
271 | 食べる小魚 70g | 19時 |
184 | プロティン 45g | 21時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
ラーメンのカロリーは、「山岡家」のサイトを参考にしています。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/68eb46291c8b918effdc2f3e658ebe71.png)
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【3,675kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 3,675kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 3,175kcal |
差 引 | +500kcal |
10月累計(前日まで +284kcal) | +784kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
![月間の体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23100188-1024x570.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
10月29日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23102926.jpg)
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23102926.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/ ガンバッ!
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/6e4f2ef97740e39f3b3a6f7a980ca67c.jpg)
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さん(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/7005d028a698e948726ca7e838e701ff.jpg)
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