9月 16日（土）の体重測定。久しぶりの筋トレは「ラットプルダウン」と、腸に最強の組み合わせ。

私は、土曜日だけの週一会員のフィットネスと、自宅から12㎞離れたフィットネスの2か所に通っています、離れた方の「FIT365」は8月25日から行っていなかったので3週間ぶりのスクリーンレッスンでした。

参加したのは、BODYCOMBAT（ボディコンバット）　№90　です。

参加者は私一人で貸し切りだと思っていたら、7時ちょうどに女性が一人入ってきました。

レッスンが8時に終了しました、睡眠薬を飲む時間まで2時間以上あるので、久しぶりに「ラットプルダウン」で広背筋の筋トレを行いました。

他人の映り込みが禁止されてるので、重りの部分だけを撮影しました。

サイトで同じマシンの画像を探しましたが、フィットネスのは複合マシンの為にわかりずらいので、「ラットプルダウン」専用の画像を載せました。

私の広背筋の筋トレは「フルワイド」しか行いません、「フロント」のときは、「25㎏」で「バック」のときは「2.3㎏」を足します。

「男のくせに軽すぎやしませんか？」　(￣ε(#￣)2ﾊﾞｲ2ﾊﾞｲ

大丈夫です、軽くても筋肉痛になれば勝ちです。

実は、「ワードプレス」でも動画が載せられる事が出来るとのことで、初めて短い動画を作成しましたが、「アップロード」できませんでした、作成した動画がもったいないのでツイッターに投稿しました。（フォローお願いしますm(__)m）

あれ、ブログにも　……]((o_ _)’彡☆　できた、できた。

10年以上前の事ですが、ある筋トレマニアの方に誘われて、ベンチプレスとかスクワットを行っていた時期がありましたが、スタジオレッスンなどの有酸素運動と重い筋肉は相性が良くないようで、肩のインナー故障、ふくらはぎの肉離れなど怪我が多かったので、今は本格的に筋トレは行っていません。

この歳になると、スタジオレッスンでも上手にやれば筋肉痛にすることはできます。

今朝、X（旧ツイッター）で朝食を呟きましたが、大事な商品を紹介し忘れました。

今朝の朝食の画像です。

食物繊維が多い朝食ですが、「難消化デキストリン」＋「ビオスリー」を紹介し忘れました。

「ビオスリー」の横にあるグラスには「十六茶」に「24ｇ」の「難消化デキストリン」を溶かしてます。

「ビオスリー」は、小腸～大腸まで、3段階で効く「酪酸金」「乳酸菌」「糖化菌」が含まれています、

ビオスリーと一緒に、善玉菌の大好物である「難消化デキストリン」（食物繊維）」を一日3回飲んでいます。

初めて飲んだ時の「う〇ち君」の変化に驚きました、おお素晴らしい1本「う〇ち」ぞ！

便秘、下痢気味、ストレス性胃腸炎の方には絶対にお勧めの、最強の組み合わせです。

ビオスリーが発売される前の整腸剤と言えば、ビオフェルミンです。細やかな気配りで61日分です。

こちらも鉄板の整腸剤です、現在は、どちらが売れてるのでしょうか・・・・

それでは、そろそろ、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～にヾ(*’▽’*)ﾉ

今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

【BMI＝22】を中心にした黄色の枠から下へ外れています、食べてる食材の種類が限られてるので、なかなか体重が増えません。明日の昼に「ラーメン」食べに行こうかなァ。

昨日の消費カロリーです。

BODYCOMBATは正確には、55分間です。(。_。)ｷﾘｱｹﾞ

【2,845kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

【2,910kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。