今日の一言
Amazon定期便の割引が反映されず。
第27週(9月30日~10月6日)の家計簿ブログを一旦締めました。
支払いが10月4日(金)で、今日届く予定の、Amazonの定期お特便ですが、ミックスナッツが通常価格の1,890円のところ1,796円に、難消化性デキストリンが3,280円のところ3,116円に、それぞれ5%引きになるはずでた。しかし、通常価格で口座から支払いが行われてしまいました。「カスタマーサービス」に「チャット」で問い合わせをしたところ、返金してくれるそうですが、商品が到着したことが確認できないと返金ができないそうです。いつもは昼頃に届くのですが、今日は雨が降ってるせいか、まだ商品が届いていません。
ミックスナッツが94円。難消化性デキストリンが164円と少額の問題ですが、スーパーのレジ袋と同じで、納得のいかない金額は、納得がいかない私です。
商品が届いたら、もう一度「カスタマーサービス」へ「チャット」します。
これが解決しないと、第27週の「定期お得金額」の食い越し金額が決まらず、第28週の家計簿ブログが作れません。どちらにせよ、アイキャッチ用のAI画像の作成に手間取っており、今日の投稿は無理でした。今夜は市民プールで必須科目の水泳のレッスンがあるため、第28週の家計簿ブログの開始は明日以降になります。
ダマスカス包丁『雲竜』を研ぐ前に
昨日、包丁を研いでみました。
新しく、雲竜(UN-RYU」という星4.4のダマスカス三徳包丁(ペティナイフ2本セット)を買いました。滅茶苦茶切れるので研ぐ必要はないのですが、箱に同封された説明書に「切れ味を保つために、月に1~2回は研ぐようにしてください」と書かれていました。さすが、24,480円の包丁!
YouTube動画でプロの研ぎ方を勉強しました。いきなり「雲竜」を下手に研いで、逆に切れなくなったら悲しいので、今まで使っていた黒い柄の包丁で練習をしてから「雲竜」を研ぐことにしました。
(雲竜は現在在庫切れです)
黒い柄の包丁で研ぎの練習をしたところ、そこそこ切れ味が良くなりましたが、時間がなかったので粗削りでやめて、仕上げの研ぎはまだ行っていません。
包丁の切れ味は豚もも肉を切るときに違いがはっきりします。古い包丁で豚もも肉がきれいに切れるように研ぐことができたら、「雲竜」を「切れ味を保つために、月に1~2回は研ぐようにしてください」を行います。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第28週(10月7日~10月13日)の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
体重が一気に増えました。昨日の夢遊喰いが原因だと思うので、今日の摂取カロリーを気を付ければ元に戻ると思います
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。今は高値安定しています。
昨日の摂取カロリー
ゆで卵と絹ごし豆腐を食べたのに、睡眠薬を飲んで夢遊喰いをしました。主に野菜の炒め物だと思いますが記録が残っていません。せっかく運動したのに勿体無い結果です。
590 | 別記 特別料理の半分 | 7時 |
160 | 納豆 40g 2パック 80kcal/p | 7時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 10時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/ | 10時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 16時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 17時 |
121 | 92kcal ヨーグルト 200g 46kcal/ 29kcal ブルーベリー 60g49kcal/ | 19時 |
153 | キウイ 4個 301g 51kcal/ | 19時 |
442 | 焼き芋(サツマイモ)330g 134kcal/ | 20時 |
273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 21時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
500 | 不明 | 22時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回 72g 142kcal/(朝・午後・寝前) | 毎 日 |
合計 3,351kcal |
別記 特別料理(半分残して翌朝摂取)
品目 | 数 量 | カロリー |
ゆで玉子 | 3個 91kcal/1個 | 273kcal |
絹ごし豆腐 | 300g 56kcal/ | 168kcal |
豚もも肉 | 133g 171kcal/100g | 227kcal |
野菜多種 | 917g 30kcal/100g | 275kcal |
ココナツオイル | 15g 900kcal/100g | 135kcal |
はちみつ | 15g 333kcal/100g | 49kcal |
ごま | 大さじ1 8g | 53kcal |
合 計 | 1,180kcal |
昨日の消費カロリー
結構な運動量です。2,800kcalを超えれば十分です。
カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)
昨日の摂取カロリー | 3,351kcal |
昨日の消費カロリー | 2,991kcal |
差 引 | +360kcal |
4月1日から累計 +7,208kcal | 7,568kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。(これも3月31日からです)
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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