最もつらかった15日(月)の「うつ状態」と比べると、まるで嘘だったかのように完全に回復しました。
ただし、これは回復であり、完治ではありません。今後も引き続き薬の服用は続けます。
昨日参加した合気道の稽古では、大切なことを学びました。
「エイッ」と胸ぐらをつかん出来たとき、相手に当て身(パンチ)を入れ、手と肘のあたりの2点をつかまえ、あっという間に地面にひれ伏せる技の練習をしていた時の事です。
「COSぇもんさん、だからぁーー 力はいらないのぉー、力入れると、すきまが出来て技がかからないのぉー、ここのツボを「鷹の爪」で決めれば、相手は動けなくなるのぉー」
🙄「ツボ?」
一晩経って名前を忘れたので調べてみたところ、それは「人差し指」と「親指」の間にある「合谷」というツボでした。
昨日、師範に向かって「😮・・・私は、ツボを押してもらってるのですか?」と尋ねると、
🙍♂️「そう、弱いところがツボだから、指圧の料金を取るよ・・・」
😑「入門して1年たつけど、初めて知った」
だから、すごく痛いのだけれど、全然痛くないのだ・・・👈これは経験しないとわかりません。文章では説明できません。
たった2時間の稽古でしたが、4名しかいなかったので、色々なことをたくさん学びました。
ありがとうございます。
合気道を始めたのは、長年通っていた「フィットネスクラブ」が倒産してなくなったのがきっかけです。
悲しい出来事でしたが、何が幸いするかわからないのもですが、あと10年、いや5年、いや3年でも早く合気道を始めていれば良かったなぁと、稽古へ行くたびにしみじみ思います。
合気道と水泳は、動ける限り続けるつもりです。
今日の夜7時からは「水泳」のレッスンに参加します。明日は、仕事帰りに「FIT365」へ寄る予定です。
私にとって運動はダイエットのためというより、とにかく体力が落ちなようにするための予防ようなものです。
これからも「うつ」「双極性障害」は完治しないのかもしれませんが、体力があれば発症しても軽度で済むことを知りました。気づかせてくれた、ある奇跡の出会いに感謝です。
家計簿ブログの記事もおろそかになってますが、今日は体調維持のため「水泳」のレッスンを優先したいと思います。
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011810.png)
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体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
オレンジ色の個所は、元日から続いた体重増加です。
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011812.png)
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昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011814.png)
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【2,759kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
364 | 焼き芋 サツマイモ 272g 134kcal/100g【画像有り】 | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 14時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 17時 |
192 | 長天 3枚 160g 120kcal/100g | 18時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![さつまいも](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011822.jpg)
![さつまいも](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011822.jpg)
![ゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011820-1024x514.jpg)
![ゆで卵のアート](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011820-1024x514.jpg)
【2,013kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
購入したミカンを開封したので、カロリー集計に加えます。
79%×5㎏入り 45kcal/100g 1箱 1,777kcal
![密柑伝承 1箱](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011826.jpg)
![密柑伝承 1箱](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011826.jpg)
![ミカンの可食部](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011824-1024x811.jpg)
![ミカンの可食部](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24011824-1024x811.jpg)
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,013kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,759kcal |
差 引 | -746kcal |
ミカン 5㎏ 1箱 45kcal/100g | 1,777kcal |
1月累計(前日までの累計 -199al) | +832cal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
![2021年からの体重推移](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24010118-1024x575.png)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ
1月18日のFC2ブログの記事です。
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
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これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
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