今日の一言
お休みいただきます。
都合により、今日の一言はお休みさせていただきます。
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事をご覧ください。体脂肪率や摂取・消費カロリーのグラフを更新していますので、ぜひチェックしてください。それでは、皆さん、よい睡眠を！ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第35週（11月25日～12月1日）の家計簿です。
2024年度.第35週（11月25日～12月1日）の家計簿です。
はじめに最後にアイキャッチ画像を掲載しています。収支詳細11月28日（木）失業保険 28,840円 【給与口座】2,884円×10日分 28,840円11月27日（水）引落 21,573円 【普通口座】ガソリン代 2回9,237円自動車保険...
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2024.11.27
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たりの目標は、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 18時 |
| 277 | 柿 2個 441ｇ 63kcal/ | 18時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 1,992kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」として消費カロリーに追加するようにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 1,992kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,703kcal |
| 差 引 | -711kcal |
| 4/1～昨日まで +7,512kcal | 6,801kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ﾉ パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
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