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仕事のみの日のカロリーオーバー:FIT365での三重のフィットネスチャレンジ【4月13日】

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今日の一言

1.昨日のカロリーの集計について。

昨日は仕事のみで、まったく運動を行いませんでした、それと比べて摂取カロリーは「3,000kcal」を超えていました。

何もしないときのほうが食べ過ぎるようです。

2.今日の消費カロリーについて。

仕事が終わった後、「FIT365」で「レスミルズダンス」「ボディパンプ」「コア」の3本のスクリーンレッスンに参加しました。

ボディコンバットのスクリーンレッスン
ダンスが終わって、コンバット前のスクリーン
コアのスクリーンレッスン
コンバットが終わって、コアの前のスクリーン

なぜ、3本もレッスンに参加したのでしょうか?

それは、まだ話もしたことはない「気になる素敵な女性」が同じレッスンに参加していたからです。

男なんて、そんなものです。てへぺろ!

3.ココナッツオイルの凝固について。

納豆、ヨーグルト、木綿豆腐にココナッツオイルを入れています。ここは厳寒のオホーツクで、25℃以下で凝固するココナッツオイルを大きな湯飲み茶わんで溶かして使用しています。最近は暖かくなり、珍しく凝固するときの「雪の花」が咲きましたので撮影しました。

ただ、桜が咲くのはまだ先です。

ココナッツオイルの凝固
ココナッツオイルの凝固

4.家計簿ブログについて

「FIT365」へ行く直前に理容院へ行きました。今日の出費はそれだけではありません。

毎週月曜日に到着する「Amazon定期お特便」の注文日が2日前の設定であるため、自動的に今日土曜日が注文日となります。このため、家計簿ブログに登録する必要があり、定期便の商品を確認して登録します。

2024年度.第1週: 新年度からの新しい挑戦(残高管理)を行います。  
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。新年度から残高管理も行います。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
85半額イチゴ 251g 34kcal/13時
244ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g
はちみつ 10g ココナッツオイル 10g
14時
245アボカド 131g 187kcal/14時
190バナナ(解凍)221g 86kcal/14時
857焼き芋(サツマイモ)640g 134kcal/15時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 17時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
297長天 4枚 248g 120kcal/21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 3,360kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 3,360kcal
昨日の消費カロリー2,405kcal
差  引+955kcal
4月1日から累計 -2,546kcal-1,591kcal

折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と同一のグラフです。

折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーです。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計の計算結果が正しい結果だということになります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

2024年度.第2週(4月8日から4月14日)の家計簿です。
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