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2月 16日の体重測定。週末のフィットネス挑戦: S’H BAMからドラゴンフラッグまでの一日

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今日は仕事終わりに「FIT365」へ寄り、軽くストレッチを行った後、「S’H BAM」というダンス系のプログラムに参加しました。その後、上腕二頭筋の筋トレと、全然出来てはいない「ドラゴンフラッグ」に何度も挑戦しました。

ストレッチ
土曜日の午後なのに、とても空いていました。
レスミルズプログラム:シバム
参加者は、私をいれて2人だけ。

フィットネスには「筋トレゾーン」というのがあります、ラックやベンチやウェイトが置いてあります。

その隣には、「マシンゾーン」があります。

ラックを利用する方々は本格的なトレーニングをしてる方が多いです。今日は「筋トレゾーン」に数人しかいなかったので、ラックからベンチを取り出して「ドラゴンフラッグ」に挑戦しました。はた目から見ると全然できていないので、人が少ない時しか行いません。利用者の少なかった今日は納得いくまで行いました。

帰宅後は「除雪」を行いました。昨日の夕方から雪が積もっていました。

除雪を終え、昼食を食べたのは3時半を過ぎていました。非常にお腹が空いたので、「十割そば」を2人前茹でて食べました。

遅い昼食を食べた終わた直後、強い眠気に襲われてベッドで横になったところ、気が付いて起きたら窓の外は真っ暗になっていました。

起きてから提出しなければならない書類の作成に手間取り、ブログを作成するのが遅くなってしまいました。もう寝る準備をしなければなりません。

いつも載せてる「今朝の体重測定」ですが、体内年齢が突然「1歳」上がりました。誕生日がバレバレです。誕生日が来たら体内年齢が上がるのは納得いきません。

体内年齢について、体重の減少について、閉店したセブンイレブンについて、時間があれば載せたい記事がありますが、時間が足りません、やはり仕事を辞めようと思います。

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

それでは、そろそろ・・・

皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,725kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g【バナー有り】6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】13時
474焼き芋 354g 134kcal/100g【画像有り】14時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g【バナー有り】15時
198天ぷらかまぼこ 6枚 156g 127kcal/100g【画像有り】18時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・午後・就寝前)【バナー有り】毎日

2,126kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

ゆで卵2個
剥きずらいのは嫌いなので、固めです。
さつま芋
天ぷらかまぼこ
最近は「長天」から「天ぷらかまぼこ」へ変えてます。
ミックスナッツ
クリックすると購入画面へリンクします
食べる小魚
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難消化デキストリン
クリックすると購入画面へリンクします

 昨日の摂取カロリーの合計     2,126kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,725kcal
差  引 -599cal
    2の累計(前日までの累計 -97kal)    -696kcal

体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。

月平均の体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

2月 16日のFC2ブログの記事です。

2月 16日の体重測定。週末のフィットネス挑戦: S’H BAMからドラゴンフラッグまでの一日
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。瀬戸千代さんは、私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

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