PR

1月20日の体重測定。フィットネスと生姜で健康を支える: シニアおじさんの活動的な日々。

スポンサーリンク

1月3日に、ピチピチの「コンプレッションウェア」のセットを購入しました。

1月9日に、同じ「コンプレッションウェア」の色違い(真っ黒タイプ)を追加で購入して保管してありました。

今朝は慌ただしく、仕事へ行く際に試着もせずに、ビニール袋から取り出してリュックサックに詰め込んで家を出ました。

シニアおじさんの家計簿(2024年1月1日から1月5日編)
2024年1月1日から1月5日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。
 コンプレッションウェア
1月3日購入済。3回使用 クリックすると購入画面へリンクします
コンプレッションウェア
1月9日購入 未使用。クリックすると購入画面へリンクします

ピチピチの「コンプレッションウェア」を着ると、お腹の浮き輪がはっきり見えます。メタボ防止効果を期待しています。

仕事が終わった後、12時30分から始まる「BODYPUMPボディパンプ」45分に間に合うように「FIT365」へ急いで向かいました。

開始10分前に到着しました。新しく買った「コンプレッションウェア」に着替えてたらギリギリの時間です。

・・・・?(⊙_⊙)?

スタジオのドアが開けっ放しです、様子がおかしかったため入り口の横に置いてある「プログラムスケジュール」の看板を確認すると、「BODYPUMPボディパンプ」の場所の上に「特別レッスン・参加費400円・エアロビクス」と紙が貼ってありました。

2週間ぶりの「BODYPUMPボディパンプ」を楽しみに来たのに「特別レッスン」とは残念。気落ちしてロッカー室にも入らずに、そのまま駐車場へ戻り帰宅しました。

帰り道、「東武スーパー」で納豆と豆腐を買うことにしました。そういえば、たくさん作り置きした「おろし生姜」が、あと残り1枚でした。

安いのか、高いのかわかりませんが、3袋の生姜(1袋1㎏)を購入しました。

生姜・納豆・木綿豆腐
「唐揚げ」みたいに見えますが、生姜です。長天を買うのを忘れました。

切り口が痛んでいた部分を包丁で切り落とし、軽く水洗いをしました。

生姜の水洗い

今日は、生姜を乾燥させて明日の午後から「生姜」の板を作ります。

生姜の乾燥
ザンギに見える?
生姜の乾燥

「生姜」の板とは、なんぞや? 明日、頑張って作ってブログで紹介します。

今日は、これから夕食(きねうち十割そば)を食べて、用事をすませたら丁度寝る準備をする時間になりそうです、明日が休日でも睡眠時間は徹底して守っています。

皆様も、良き夢を見れますよう願っています。おやすみなさい。


シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。

シニアおじさんの家計簿(2024年1月6日から1月10日編)
2024年1月6日から1月10日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。o(‘▽’)/ アリガト

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

オレンジ色の個所は、元日から続いた体重増加です。(正月太り)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,870kcal昨日の消費カロリー合計値です。


昨日の食事です。

kcal 品  目時 間
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
184プロティン 45g 409kcal/100g14時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】17時
189長天 3枚 158g 120kcal/100g【画像有り】17時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g18時
274木綿豆腐 1丁(300g)(ショウガ・ココナッツオイル)乗せ14時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

賞味期限が切れても、変な臭いがしなければ食べます。

長天とゆで卵
賞味期限が1週間前の長天
賞味期限が切れて、5日目の「長天」

2,101kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。


 昨日の摂取カロリーの合計     2,101kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,870kcal
差  引 -769kcal
    1累計(前日までの累計 -113al)    -882kcal

体重の記録を開始した、体重推移グラフです。

2021年からの体重推移

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞテヘッ

1月20日のFC2ブログの記事です。

1月20日の記事のリンク先です。フィットネスと生姜で健康を支える: シニアおじさんの活動的な日々
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「生姜」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こっそり...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

瀬戸千代さんのいう通りです、糖質・脂質は麻薬です。

【538日目:-36.0kg】肥満の人は、無意識下で「糖質依存」「脂質依存」になっているのかも - せとちよ料理帖
かつての私は「糖質依存」「脂質依存」だったと思います。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和6年1月20日の食事 』
令和6年1月20日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時10分掲載☆昼食の記録  午後0時35分追加…

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

コメント